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现在生活压力非常大，尤其是快到30岁的人，导致睡眠质量也越来越不好，睡眠没规律，睡着了但是多梦，下面我们就一起看一下怎么提高睡眠质量，有一个好睡眠，才能更好的努力。五个提高睡眠质量的实用方法1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛...