产妇可以吃南瓜小米粥吗(产妇可以喝南瓜小米粥)

产后头几天最适合吃流质和半流质的食物，粥就是一个不错的选择。那么产后坐月子适合吃什么粥呢？下面推荐20种营养粥食谱。

1、桂圆银耳红枣羹

补气养血　美容养颜　

银耳10克；桂圆干15粒；枸杞3克；红枣15粒；冰糖20克；此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2、菠菜猪肝粥

补气养血　

小米100克；猪肝100克；菠菜100克；盐1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

3、核桃银耳紫薯粥补钙铁锌硒　

小米100克；核桃仁5整粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

4、补血养颜粥

补气养血　

红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

5、山药黑芝麻粥

滋阴润燥　补肾　

小米100克；山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

6、鲜虾粥

补钙铁锌硒　

鲜虾6只；大米50克；姜丝；葱花；盐1/4小勺；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

7、香菇鸡肉粥

补气养血　滋阴润燥　

大米100g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

8、小米南瓜粥

滋阴润燥　

小米80克；南瓜150克；红糖10克；小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

9、黑小米金橘粥

补气养血　滋阴润燥　

黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

10、八宝莲子羹

滋阴润燥　安神助眠　

莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红腰豆；葡萄干；蜂蜜适量；

适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。

11、红枣枸杞小米粥

补气养血　安神助眠　美容养颜　

花生；去核红枣；干桂圆肉少许；枸杞；小米、水适量；煮小米粥的话 ，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。

12、青菜瘦肉粥

减肥瘦身　

小油菜；瘦肉；大米；盐；清水

13、紫薯米糊

减肥瘦身　三高调养　

紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

14、南瓜栗子米糊

滋阴润燥　

南瓜1块（约100g）；熟栗子7-8个；小米（大米）（豆浆机量杯2/3杯）；。

秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃的哦。

15、栗子粥

滋阴润燥　补肾　

糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）；栗子10个（大约150克左右就行）；糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）；做法十分简单，秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。

16、红糖小米粥

补气养血　

小米150克；红糖10克；红枣5-10颗；花生碎少许（可不放）；瓜子仁少许（可不放）；清水适量；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

17、白粥

减肥瘦身　

大米；清水；只要20分钟就可以煮出绵滑的白粥。

18、小米山药粥

补肾　补气养血　

鲜山药约45克；小米50克；平时吃山药能强健体魄。

19、银耳紫薯粥

润肠通便　

小米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜，这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。

20、牛奶花生粥

补钙铁锌硒　益智补脑　

糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量；清水；吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~

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