产妇坐月子吃什么下奶快(产妇月子吃什么下奶最好)

中医认为母乳是妈妈的气血化生，所以产后如果妈妈合理补充营养，身体状况良好，气血充足，那么母乳就会充足。因此中医不建议用各种办法“催”奶，而更建议通过调理好妈妈的气血使得母乳自然而然产生。坐月子所谓优质的母乳都是调理出来的，这跟食物有着莫大的关系，好的下奶食谱不仅能帮助宝妈奶水分泌旺盛，而且还能帮助身体的恢复。坐月子里吃什么奶水多？下面介绍几种有效的下奶食谱，希望能帮助到各位宝妈。

下奶食谱之——奶白鲫鱼汤

鲫鱼在各大菜市场、超市都有得售，所以购买起来非常容易，做法也相对简单，仅仅只需要将鲫鱼洗净，然后煎成两面黄后就可以放水进行熬煮了，熬制时间也不太长，只要看见鲫鱼汤变成奶白色，就可以食用了，有着补气血、通下乳的功效。

下奶食谱之二—木瓜花生汤

准备木瓜一个、花生小半碗(将花生提前用水泡半小时，方便更快熟烂)、红枣6颗，木瓜去皮去籽，切块放于煲中，然后依次放入花生、红枣后，最后放入适量水，大火熬制半小时后，小火熬制1小时后，喝汤吃果。木瓜、花生等有着通乳下乳的效果，而红枣则有着补气血的效果，三者合体，效果加倍。

下奶食谱之三—高端催奶汤

高端催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，利用活血散於，疏肝理气，调经滋肾的原理，促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。一般大部分缺奶产妇由于气血不足、营养不足、乳腺不通等都可以用高端催奶汤进行调理，还有一些宝妈奶水稀也可以用高端催奶汤调理提高奶水质量。

下奶食谱之四—黄豆炖猪蹄

购买猪蹄2只，洗净切块备用，黄豆半碗（提前一天发泡好），猪蹄放入水中，待水微开，滤去血泡，放入黄豆，掺水大火熬制半小时后，小火熬制2小时，方可喝汤吃肉，下乳通乳。

下奶食谱之五—花生猪蹄汤

花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

下奶食谱之六—臻月奶多汤

奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。

下奶食谱之七—黑米胡萝卜红枣粥

黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。

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