产妇腿疼是什么原因(产后经常腿疼怎么回事)

【肾虚】疾病综述

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为寒的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

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01

黄精是养阴生津的良药

黄精的补肾作用

黄精，又名老虎姜、鸡头参。黄精性平味甘，入肺、脾、肾经，不仅养阴，还可补气，常用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少，肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等症。

黄精是一味很好的滋补强壮中药。《博物志》记载了这样一段有趣的对话——黄帝问天姥：“天地所生，岂有食之令人不死者乎？”天姥口：“太阳之草，名曰黄精，饵而食之，可以长生。《神仙传》也说：“尹轨学道，常服黄精，年数百岁，后到太和山中。王烈常服黄精，年三百三十八岁，犹有少容，登山历险，步行如飞。”

黄精的补肾益寿之功也受到了文人墨客的赞誉口大诗人杜甫曾有“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”的名句。明代散曲家-f磐写过一首《黄精诗》，其中几句是：“神州黄精，济我空氓。代粮辟谷，且使长生。

使用方法有窍门

日常养生，可以用黄精煮粥食用：用黄精30克、粳米100克，先将黄精煎水取汁，再将粳米放入药汁中煮至粥熟，如果觉得味淡可以加一些冰糖。这个粥滋养脾肺的作用很好。

老年人身体虚弱，精血不足，可以自制九转黄精膏来吃，很容易做。取黄精、当归等份，水煎取浓汁，加蜂蜜适量，混匀，煎沸。每次吃一两勺，对补益脾肾，补精血很有好处，常吃可延年益寿。

黄精还有很好的抗结核作用，因而是极好的补益抗痨之品。黄精煲鸭可辅助治疗肺结核：取黄精60克、白果（即银杏，去壳）12枚、蜜枣3枚、1000克重的鸭1只（宰好，去毛及肠杂），放人锅中用文火煲90分钟，食肉饮汤，每日1次，配合服抗痨药，有助于康复。

居家使用注意事项

黄精性质平和，作用比较缓慢，所以必须长期服用才会有效。痰湿较重、阳虚便溏的人不宜服用。

02

补肾填精的中药

一、鹿茸：生精补髓，强健筋骨

雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一种非常名贵的滋补中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。

过去的医家讲鹿茸八药祛病时，多是将其研成细末服用，而现在我们将鹿茸作为日常养生保健品服用，最简单的方法就是在炖各类肉汤的时候加入几个鹿茸片，对保养先天和后天之本效果特别好。在寒冷的冬日里，再没有比鹿茸汤更能滋养我们身体的营养品了。如果你劳累后出现了腰膝酸软、浑身乏力、血虚眩晕等症状，喝鹿茸汤是不容置疑的首选。你喜欢喝酒，可以将干鹿茸40克（鲜片100克）泡人50度以上的1000毫升白酒中，两周后就可以喝了，一日两次，但每天最好不要超过50毫升。这个方法对肾阳虚的朋友是非常有效的。

鹿茸性大温，更适合体质虚寒的人食用，体质偏热的朋友，就尽量不要服用了。

二、桑葚：滋阴补血、补益肝肾

桑葚又叫桑果，既可人食，又可入药。中医认为，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等证。

我的一个朋友有一段日时间总是感觉头晕目眩，有时候还耳鸣心悸，晚上也经常失眠，实在没办法了就向我求助，综合他的情况，我觉得他就是因为肝肾阴虚造成的，体内阴血不足就要滋养肝肾、补益阴血，于是，我告诉他一个方法：买l千克鲜桑葚（如果买不到新鲜的，用干品代替也行，有500多克就够了），搅碎取汁，然后煎熬戚稀膏，再加入300克蜂蜜，一同熬至黏稠，装在罐子里，放在冰箱里冷藏，每天吃一小勺。朋友按照我说的做了，一星期后他说感觉好多了，晚上也能睡着觉了。

另外，把新鲜熟透的桑葚（500克）在米酒（1000毫升）里泡上一两个月，每天喝卜1小杯，一天两次，就能治疗贫血和关节炎。

桑葚性质偏寒，因此脾胃虚寒、大便溏稀的人最好不要吃。

三、何首乌：养血益肝、固精益肾

唐朝文人李翱曾写过《何首乌传》。何首乌原来是一个人的名字，后李时珍根据史料记载，把原来的“夜变藤”改名为“何首乌”。

何首乌味苦、甘、涩，性温。归肝、心、肾经。据《本草纲目》记载，何首乌“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不煤，功在地黄、天门冬诸药之上”。另外，何首乌还有美容和乌发的功效。《本草纲目》记载何首乌“可止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色”。何首乌具有良好的益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制首乌（深加工过的何首乌），使面容青春久驻。

现在很多人因为专注于工作和学习而经常影响胃口，甚至还会头昏脑涨，这时建泌大家用开水冲一两勺何首乌粉喝，几分钟后你就能感觉神清气爽、头脑清晰，然后再工作和学习，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常备一些何首乌粉，感觉头晕乎乎的时候就喝上一杯，保你事半功倍。

四、阿胶：滋阴补血、填精补肾

阿胶是用驴皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块。阿胶是一味传统中药，最早载于《神农本草经》，并被列为上品。性味甘、平，人肺、肝、肾经。入肺则润燥，人肝则补血，人肾则滋阴填精，具有滋阴润肺、补血止血、填精补肾、定痛安胎的功能，对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都有很好的疗效。

很多女性在月经期后，由于经期失血会面色萎黄，头晕乏力；还有些女性-体质虚弱，月经不调，量少色淡，这些情况一般属于虚证，适合用阿胶来调养。不过，不少女性使用阿胶后，不仅效果不明显，还自觉腹胀不适，这是为什么呢？原来，阿胶性昧十分滋腻，容易引起消化不良。所以最好能够搭配其他的中药，搭配是将白术15克、炙甘草5克才能起到“药半功倍”的效果。常用橘皮10克，煎好后倒人250克阿胶中。还有一个小技巧：服用阿胶前吃点开胃的酸菜、小菜滋补效果更好。

还有，不少血虚的女性，同时还存在气虚的症候，如气色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此，补血的同时补气，才能加强疗效，巩固“战果”，可与黄芪、党参等补气药同用。将阿胶20克、黄芪20克，和红糖、糯米起熬粥，也是一道不错的“气血双补粥”。

那些腰酸、怕冷、耳鸣、阴虚肾亏的人，可以亲手制作一些芝麻核桃阿胶膏。阿胶150克，砸碎，黄酒350毫升，浸泡一周。待阿胶呈海绵状，略加水炖化，加入黑芝麻、核桃仁适量，加上冰糖250克，蒸1小时，不断搅拌，冷却即成冻膏。每天早晚各一至两匙，温开水冲服，效果是非常好的。

值得提醒的是，在感冒、咳嗽、腹泻或月经来潮时，应停服阿胶，待病愈或经停后再继续服用，消化不良及出血而有淤滞者，也不宜服用。另外，按传统习惯，服用阿胶期间还需忌口，如萝卜、浓茶等。

需要提醒的是，有些人一味地寄希望于阿胶这样的补药是不可取的，平日要注意摄人富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，否则不可能拥有气血充足的好脸色。

五、紫河车：补肾益精、益气养血

紫河车就是健康产妇的胎盘。胎盘既非草木，又非金石，世上也没有紫河，何以命名为“紫河车”呢？其实，这名字的来历带有浓厚的神话色彩。据《本草纲目》解释，“天地之先，阴阳之祖，乾坤之始，胚胎将兆，九九数足，胎儿则乘而载之”，其遨游于西天佛国，南海仙山，飘荡于蓬莱仙境，万里天河，故称之为河车。母体娩出时为红色，稍放置即转紫色，因此人药时称为“紫河车”。

中医认为，胎盘味甘、成，性温，人肺、心、肾经，有补肾益精、益气养血之功。对于它的功效，我们还是看看古代医典都是怎么说的吧？

《日用本草》中说：胎盘“治男女一切虚损劳极、癫痫、失志恍惚。安心养血，益气补精”。

《本草经疏》则说：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还兀之功。乃血肉有情之品，大补气血。”

总之，胎盘既补阳补气，又补阴补血，为补肾益精之要药，凡是气血亏损、阴阳两虚的人都可以服用，也适用于各类肾虚证。可以把胎盘研成细末吞服，每次1.5~3克；如果用新鲜胎盘，就每次1个，水煮服食，效果都很好。

胎盘虽为治疗虚损劳伤的上品，但仍不可擅自妄食。如病妇胎盘、霉烂胎盘、不洁胎盘，都不宜食用。

六、当归：补血调经、补气生精

当归首载于《神农本草经》，为伞形科多年生草本植物当归的根，是我国特产的药材，以四川岷县所产的当归品质最佳。

中医认为，当归性温，味甘、微辛，气香液浓，人心、肝、脾三经，有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用。《本草正》中还记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。大约佐之以补则补，故能养营养血，补气生精，安五脏，强形体，益神志，凡有形虚损之病，无所不宜。”因精血同源，所以肾精不足、肾血虚者都可以服用，每次6-12克即可。

中医学里，很多著名的方剂中都有当归。如著名的“当归补血汤”，就是由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣，补养气血的功效更强。

还有妇产科常用的由当归与熟地黄、白芍、川芎配伍而成的“四物汤”，就是妇科调经的基本方，具有益血、和血、镇痛等作用，凡月经不调、脐腹疼痛、腰酸腿痛等，都可以本方为基础加减应用。

“生化汤”（当归、川芎、炙甘草、桃仁、红枣）可治疗产后恶娄不尽、血淤腹痛，对产后身体有较好的调理作用，能促进乳汁分泌，加强子宫收缩，减轻子宫缩痛，还能预防产褥感染，所以产后服用生化汤几成常规。

由当归、羌活、大黄、桃仁等药物研末，白蜜炼和成丸的“润肠丸”，具有润肠通便的作用，对于妇女产后因失血过多或营养供给不足所致的血虚便秘有良效。由此可见，驰名中外的当归，确实不愧为血家圣药和妇科要药。

另外，由于当归有温通经脉、活血止痛的功效，所以，无论虚寒腹痛，或风湿关节疼痛，或跌打损伤淤血阻滞疼痛，都可使用当归。

当归还可以活血化淤，能起到消肿止痛、排脓生肌的功效，故也适用于痈疽疮疡等证。如治疗疮疡的名方“仙方活命饮”，就是以当归与赤芍、金银花、炮山甲等同用。

七、熟地黄：补血滋阴、益精填髓

熟地黄，又名熟地，为生地黄的炮制加工品。中医认为，熟地黄味甘，性微温，入肝、肾二经。有滋阴补血、益精生髓之功效，足滋补肝肾阴血不足的要药。

《本草纲目》记载：熟地黄“填骨髓，生精血，补五脏、通血脉，利耳目，黑须发”，治“男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候小调，胎产百病”。因此，熟地黄对于血虚萎黄、肝肾阴虚及经血亏虚诸证都能治疗。

熟地黄单用，或与当归配伍炖鸡，专治血虚证和女性月经不调。

如果把熟地黄和枸杞子一起泡入白酒做成熟地酒，就能补精血不足，健忘、脱发等问题也就～并解决了。泡熟地酒的时候要注意，熟地黄和枸杞子的比例是2:1，切碎后装在纱布袋里，扎紧袋口泡在酒里，有l千克酒就够。泡在酒里还不算完，要记着每天振摇1次，7天后改为每周1次。20天后就能喝了。喝完这些，药渣还可以再加500克白酒，15天后还能接着喝。每天一小杯，效果就会大不同，不信，你可以试试。

03

常用的补肾汤谱

1、银耳冰糖羹

原料：银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。

做法：水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸后改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清，加少

许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。

特点：润肺补气，滋阴补肾。适宜于肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠者服用。

2、山药扁豆莲子汤

原料：鲜山药250克，白扁豆15克，芡实30克，莲子15克，冰糖屑20克。

做法：山药洗净，刨去薄层外皮，切成片，放入碗中，备用。白扁豆、芡实、莲子分别拣去杂质，洗净后，同放入砂锅，加足量水浸泡30分钟，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，加入山药片，煮沸后，继续用小火煨煮至白扁豆、芡实、莲子熟烂香酥即成。

特点：健脾补肾，祛湿消肿。

3、首乌鲤鱼汤

原料：活鲤鱼1条（约300克），制首乌5克，葱花、姜末、料酒、味精、精盐各适量。

做法：鲤鱼宰杀，去鳃，不刮鳞，除弃苦胆，保留内脏，横切成若干段，备用。制首乌拣去杂质，洗净，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煎熬1小时，过滤，去渣，留汁待用。锅内放入鲤鱼段，加水足量（以淹没鲤鱼段为度），大火煮沸，加料酒、葱花、姜末，改用小火煨炖i小时，待鲤鱼肉熟烂，调入制首乌煎汁，拌匀，继续煨煮至沸即成。

特点：补益肝肾，利水消肿。

4、冬瓜腰片汤

原料：连皮冬瓜250克，猪肾1对，黄芪15克，薏苡仁15克，山药15克，

料酒、鸡汤、葱花、姜片各适量。

做法：冬瓜洗净，刨下外皮（勿弃）后，冬瓜切成块状，冬瓜皮切碎，放人纱布袋，扎紧口袋，备用。薏苡仁、山药、黄芪分别拣去杂质，洗净；山药、黄芪切成片，待用。猪肾洗净，剥去包膜，剖开后，去除臊腺，用快刀切成薄片，放人碗中，加料酒、葱花、姜末，拌揉均匀。冬瓜皮纱布袋放人砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，取出纱布袋，虑尽汁液，加薏苡仁、山药，煎煮30分-钟，加入冬瓜块、猪腰片及黄芪，煮沸

后，继续用小火煨煮至冬瓜、腰片熟烂，汤汁浓稠时，加适量鸡汤，煮至沸即成。

特点：补肾强腰，利湿降压。

5、莲枣芡实肉片汤

原料：莲子50克，红枣15枚，芡实50克，猪瘦肉150克，精盐适量。

做法：莲子、芡实、红枣分别拣去杂质，洗净，同放入温水中浸泡30分钟，莲子去心，芡实敲碎，红枣去核，同放人砂锅，加水适量，用中火煨煮40分钟，待用。猪肉洗净，切成薄片，放人砂锅，大火煮沸后，改用小火再煨煮30分钟，待莲子肉酥烂，汤汁浓稠时，加入少许精盐，拌匀即成。

特点：补脾固肾，养血补气。

6、刀豆羊腰汤

原料：刀豆子10粒，羊肾（腰子）1个，料酒、葱花、姜末、鲜汤、胡椒粉、精制油、精盐各适量。

做法：刀豆子洗净，放入碗中，加煮沸的开水浸泡。羊肾剥去包膜，剖为两半，去尽臊腺，人沸水锅中焯透，捞出，冷水中过凉，切成羊腰片。烧锅上火，加油烧至七成热时，加葱花、姜末煸炒出香，即下人羊腰片，烹人料酒，翻炒均匀，加清水适量，倒入刀豆子及其浸泡水，大火煮沸，改用小火煨煮至刀豆子熟透，加入鲜汤、胡椒粉及少许精盐，拌匀，煮至沸即成。

特点：益肾补脾。

7、菟丝子木耳腰花汤

原料：猪肾（腰子）1对，水发黑木耳30克，菟丝子15克，葱花、姜末、料酒、鲜汤、精盐各适量。

做法：菟丝子拣去杂质，洗净，放人碗中，加清水浸泡；水发黑木耳撕成小朵状，洗净，备用。将猪肾的包膜剥去，剖开后，去臊腺，洗净，用快刀按菱形纹切成腰花状，人沸水锅焯一下，呈卷曲的腰花，捞出，冷水中过凉。将猪腰花、黑木耳、菟丝子同放入砂锅，加水适量，大火煮沸，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煨煮30分钟，待腰花熟烂，加精盐少许，拌匀即成。

特点：健脾益气，益肾强筋。

8、鸭肉海参汤

原料：白鸭肉250克，水发海参50克，食盐、味精、水各适量。

做法：将鸭肉洗净，切片；水发海参洗净，切薄片。锅中装入鸭肉、海参，加水，上火煮开，改用小火炖至鸭肉熟烂。加食盐、味精即可。

特点：汤鲜肉香。鸭肉适用于水肿、小便不利等症，与海参同用，具有补肝肾、强身体之功，是精血耗损、腰酸乏力、小便频数等症的食疗佳品。

9、羊肉虾米汤

原料：羊肉200克，虾仁50克，青蒜50克，姜2片，食盐、味精、水各适量。

做法：将羊肉洗净，切片；虾仁用温水泡软。青蒜择上头尾，洗干净，切段。在锅中加水、生姜，旺火烧开，加入虾仁、羊肉，水开后改文火炖至羊肉熟。加入青蒜、食盐，水再开后加入味精适量，即可食用。

特点：汤鲜肉嫩。羊肉与虾仁配伍，营养丰富，有滋阴暖肾之功效，对肾虚尿频者有食疗作用。

10、枸杞牛肉汤

原料：枸杞子20克，鲜牛肉250克，食盐、味精、水各适量。

做法：将枸杞子洗净，用温水泡开，捞出待用。将牛肉洗净，切成小块，在开水中焯一下，捞出，沥干水分，再把小块牛肉剁碎，放人锅中加水，加食盐适量，文火炖烂，取汁去渣。将泡好的枸杞子放入碗中，肉汁倒在碗里，加盐少许，隔水蒸半小时，加入味精适量即可。

特点：牛肉能补脾胃、益气血、强筋壮骨、止消褐。其与能明目、益肾气的枸杞子同用，尤能补脾开胃、强筋壮骨，对腰膝酸软、体力虚弱者有食疗作用。

小贴士

简单小测试，测测你是否肾虚

下面这个小测试可以帮助你对自己的肾功能状况做个粗略的判断：

1、腰痛：你是否有腰痛的情况并经常复发，劳累的时候或遇到阴雨天气是否会加重？

2、尿频：在正常饮水情况下你是否会夜尿3次以上，是吾会小便无力，淋漓不尽？

3、便秘：你是否常有大便干燥，排便困难的现象？

4、神疲乏力：你是否经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？

5、失眠健忘：你是否总感觉到有困意，但总是睡不着，好不容易睡着了又睡睡醒醒，睡眠质量不好，又经常丢三落四？

6、畏寒肢冷：你是否困天气转凉就手脚冰冷，还特别怕冷，怕吹风？是否会睡觉睡半天也焐不热被窝？

7、机能衰退：你是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40就没有晨勃现象？

8、慢性病缠身：你是否患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖屎病，冠心病、高血压等？

9、抵抗力差：你是吾抵抗力比较差，感冒、发烧等常见病会经常“光顾”到你的身上？

10、脱发：你是否洗发的时候大量脱发？

以上10个提问，如果你回答“是”的选项超过4个，很可能意味着你有肾虚的问题。当然上面的这个小测试只是一种简单的测试，并不十分精确，要判定是否肾虚还需要求助于专业医生。

延伸：阴虚和阳虚是怎么回事儿

简单地说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚，也包括，肾的阴阳两虚。肾虚问题涉及了很多的中医基础理论，一般人很难明白，再加上当前宣传得不够细致，把很多问题都混淆了，所以糊涂的人更多了。

肾虚是肾的精、气、阴、阳不足，那么怎么理解精、气、阴、阳呢？肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气是属于功能的，大致可以这样理解。打个比方说，你用电饭锅做饭，米和水就是你做饭要用的物质。煲汤功能、蒸煮功能就是你做饭要使用的电饭锅的功能，家里没米了，你做饭的物质就亏虚了，电饭锅的蒸煮功能坏掉了，你做饭的功能就亏虚了，就这么简单。

肾阴虚

回到人身上，如果你的精、阴不足了，你身体的物质就亏虚，如果你的气、阳不足了，你身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康，消耗的身体物质比较多，如性生活过于频繁，或者用脑多度、劳力过度，都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足，父母给的物质就非常少，你身体的物质当然也是匮乏的。身体的物质匮乏，人就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题，还有性欲减退、容易早泄、遗精等，这些都归于肾阴虚。

阴虚则火旺，所以阴虚的人容易出现“五心烦热”的状况。什么是“五心”？就是两个手心、两个脚心、一个心口。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。什么是盗汗，就是你睡觉的时候身上就流汗，睡醒了就不流汗。

哪些人容易肾阴虚呢，中青年人。中青年足人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多。

肾阳虚

刚才说了，肾虚有两个层面，一个是物质的，属于阴虚，另一个是功能的，就是阳虚。冰箱不制冷了、洗衣机无法漂洗衣物了、电视机不显像了、手机没法接听了，都足功能出现了问题。回到人身上。人的功能出现问题会怎么样呢，如性功能差，阳痿就是一个典型的例子，没法正常勃起了，不就是功能出现问题了吗？还有就是小便清长、大便稀薄。为什么呢？吃进肚子里的饭，喝到肚子里的水，物质还是那些物质，为什么别人的大便小便都是正常的，你的不正常了？明摆着就是你身体的把水和饭变成小便大便的功能出现问题了嘛！

阳虚生外寒，所以阳虚的人的另外一个特点就是畏寒怕冷，手脚冰凉，面色苍白。

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

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