坐月子哪些菜可以吃（坐月子能吃些什么菜?）

今天给各位分享坐月子哪些菜可以吃的知识，其中也会对坐月子能吃些什么菜?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、产妇可以吃什么菜
• 2、坐月子能吃什么菜谱大全
• 3、坐月子哪些蔬菜可以吃
• 4、坐月子吃什么菜有营养
• 5、月子可以吃的菜有哪些
• 6、坐月子能吃什么菜好

产妇可以吃什么菜

产妇可以吃的菜有：一、绿色的蔬菜。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色的蔬菜可以给产妇清新的感觉，而且能够解油腻绿色的蔬菜，还有丰富的胡萝卜素以及维生素C，具有抗氧化以及保护肝脏的作用。二、杏色的蔬菜。杏色的蔬菜，是以莲藕为主的一类浅色的蔬菜，莲藕对于淤血、便血以及产妇是非常适合的，莲藕有很好的消瘀作用，但是莲藕偏凉，所以产妇不宜过早的使用，可以在产后1-2周后再吃莲藕。三、黄色的蔬菜。黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒。黄色的蔬菜还有丰富的胡萝卜素，可以延缓皮肤的衰老。四、紫色的蔬菜。紫色的蔬菜，有紫茄子和紫菜，紫色的蔬菜可以调节产妇的神经和增加肾上腺素的分泌，会令产妇心情愉快，预防产后抑郁。五、红色蔬菜。红色蔬菜有番茄、胡萝卜，红色的甜椒。红色的蔬菜一般富含维生素C，能够让人醒目以及兴奋的作用。

坐月子能吃什么菜谱大全

常见的各种蔬菜一般都可以。

孕妇坐月子的时候是可以吃一些常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西兰花等各种的蔬菜的，都是可以食用。可以配合一些其他的肉类共同食用的，但是要避免吃一些不好消化的食物的。

月子食谱中常用的还有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

坐月子哪些蔬菜可以吃

产妇在坐月子期间的食物应该是多种多样的，除多吃些肉、蛋等食品外，还要多吃一些蔬菜。蔬菜中富含多种维生素和各种微量元素，对产后恢复是有帮助的。

那么，坐月子期间可以吃哪些蔬菜呢？

1.胡萝卜: 含丰富的维生素A、维生素C等，是产妇的最佳菜肴，胡萝卜不管是清炒还是炖汤都是非常美味的。

2.黄豆芽: 含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生产时受损的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇出血，还能预防便秘。

3.莴笋: 含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能帮助骨骼生长，坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、通乳的作用，非常适合产后少尿和少奶的妈妈食用。

4.莲藕、黄花菜、西芹、西兰花这些蔬菜也非常适合月子期间食用，具体的功效在我的文章和问答都有提过，欢迎大家查阅！

坐月子吃什么菜有营养

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这里收集了8个课程，28个食谱还有一些月子期间常见问题的解答，希望对你有所帮助

月子可以吃的菜有哪些

适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

1、芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

3、番茄

番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。

4、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

坐月子能吃什么菜好

适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

传统的观念认为，月子期间吃蔬菜和水果会伤身体，也因为很多蔬菜性寒，产妇月子期间一般避免食用性寒的食物，所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。

1、芥蓝菜属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。

5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

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