产妇月子必须吃胡椒吗(坐月子必须吃胡椒吗)

做月子是从古至今有的，是女人脱胎换股的最佳时机。整个怀孕期间，子宫好像吹气球一样胀起来，那么产后子宫如何恢复原来的大小?产后子宫多久才能恢复好，下面小编说一下子宫恢复与做月子注意事项

子宫体的复原

1.子宫体的最高处和肚脐的水平同高。产后每天下降1-2厘米，大约在10-14天内，子宫变小，将入小盆骨腔内，这时，在腹部就摸不到子宫底了。

2.产后子宫颈非常柔软，子宫颈壁也很薄，七天之后才会恢复到原来的状态。7-10天后子宫颈口会关闭，一直到产后四周左右内，子宫颈才会恢复到正常大小。

3.胎盘和胎膜与子宫壁分离。由母体排出以后从子宫内膜到基底层，会长出一层新的子宫内膜。产后六至八周才能完全长成。

产后子宫多久恢复好

1.产后42天恶露干净后为正常。

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一般情况下，恶露在产后四周及及28天就会干净了。有的产妇拖得时间长一点。但正常情况下，最长也不会超过42天。

2.42天之后恶露不干净，提示子宫恢复良

(1)应警惕子宫疾病的存在。比如胎盘残留引起子宫收缩无力等，需要尽早到医院就诊，以及对症治疗。

(2)子宫恢复不良，也可由非病理性原因引起病，后排除了疾病可能，如果就诊则应考虑与产褥期的饮食睡眠个人卫生有关系。

产后有利于子宫恢复的锻炼方法。

1.腹肌

平躺在床上，双膝曲起双手放在腹部。收缩臀部将后背压向床面，然后放松多次反复同时也可以做盆腔锻炼。

2胯部牵拉

平卧一条腿弯曲，另一条腿伸直，并曲弯足部，即足跟用力向前，是这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短，注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

3.踏步

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步，这是产后可以做的第一项，有助于防止裸关节和足部肿胀的运动。

4.起步

坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，在慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段是时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下放松。

产妇按摩子宫引导子宫不断收缩，可以促进子宫排空也是帮助子宫恢复的有效手段。

建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣，帮助机体支撑内脏器官

产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，子宫呈三角形，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看， 最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿收腹衣来改善。一般的收腹带没有弹性，往往会使产妇感到勒得喘不过气，在使用一段时间后被扔到一边置之不理，从而导致在做完月子或一段时间后跟怀孕4个多月似的。我用的一款收腹衣，不勒且方便哺乳。顺产一周（剖腹产）后15天穿

做月子注意事项

1、坐月子的环境要“暖”

冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

2、保证休息：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

3、尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

4.新妈妈由于私处分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗。

5.随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了！但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。

6.尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙，要调到敏感模式，智能计时器会保证两分钟的刷牙时间，就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈，不怕有牙齿问题咯。

月子里饮食注意事项

1、坐月子能吃蜂蜜吗？

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗？

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗？

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

4、坐月子能吃醋吗？

坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

5、坐月子能吃胡椒吗？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。

6、坐月子能吃甲鱼吗？

坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

科学做月子，健康又安全

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