产妇月子里便秘怎么办(坐月子产妇便秘怎么办)

女人在产后总是会出现一堆的症状，会阴受伤、产后贫血、产后腹痛等各种各样的病痛，但是有有一样，让你生不如死。让你面红耳赤，让你咬牙切齿，让你觉得如果没有它什么坎都能跨过去！对，就是产后便秘！而且它还会引发痔疮。

产后便秘是一种十分常见的疾病，可是为什么孕妇在生产之后会出现这些让人难受的疾病呢？原因有很多！

女性在妊娠期间，子宫在不断增大过程中，从而对下方的直肠和肛门造成压迫。

分娩的时候，会阴和盆骨，会收到伤害，通过神经反射时，大便的时候不敢用力，因此容易引发便秘。

分娩结束后，压力消失，子宫处于松弛的状态，外加肠壁平滑肌收缩力减弱，大便的时候就没有力气，从而导致便秘。

产后长时间卧床休息，体内消耗比较小，肠胃蠕动速度减慢，饮食方面吃的都比较好，饮食方面多摄入高营养、高蛋白、少膳食纤维的食物，产便不多，时间一长造成排便困难。

产后新妈妈开始分泌乳汁，体内的营养成分和水分混合，这部分水分用量增加，其他部分例如肠道的水分就相对的减少，从而导致大便干燥。

有些新妈妈没有养成良好的按时排便的习惯，体内的残渣，粪便滞留的时间过长，但同时肠道内的水分却已经被吸收干了，最终导致排便十分困难。

新妈妈对于蔬菜水果吃的比较少，也是一个容易导致便秘的原因。

女性在妊娠期间，子宫在不断增大过程中，从而对下方的直肠和肛门造成压迫。

分娩的时候，会阴和盆骨，会收到伤害，通过神经反射时，大便的时候不敢用力，因此容易引发便秘。

分娩结束后，压力消失，子宫处于松弛的状态，外加肠壁平滑肌收缩力减弱，大便的时候就没有力气，从而导致便秘。

产后长时间卧床休息，体内消耗比较小，肠胃蠕动速度减慢，饮食方面吃的都比较好，饮食方面多摄入高营养、高蛋白、少膳食纤维的食物，产便不多，时间一长造成排便困难。

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产后新妈妈开始分泌乳汁，体内的营养成分和水分混合，这部分水分用量增加，其他部分例如肠道的水分就相对的减少，从而导致大便干燥。

有些新妈妈没有养成良好的按时排便的习惯，体内的残渣，粪便滞留的时间过长，但同时肠道内的水分却已经被吸收干了，最终导致排便十分困难。

新妈妈对于蔬菜水果吃的比较少，也是一个容易导致便秘的原因。

那么新妈妈如何避免产后便秘的折磨，坐在马桶上顺顺畅畅的排完便便，小编告诉大家怎么去防治！

每天早上空腹，用温水冲食蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以用来缓解大便干燥。

由于大便干燥多是由体内缺水引起的，因此最好保证一天内摄入3000ml的水分，每天多喝几杯水，保持体内的各器官的湿润，有人说，一个杯子300ml，那不是要喝十杯水啊，怎么可能呢？其实不是这样的，每天的身体摄入的水分，并不是全部依靠我们喝水来的，食物内也含有水分，这个每天的摄入量基本上在1200ml左右，所以喝水五六杯就可以了！

饮食要合理，注意荤素、粗细搭配。不要总是吃有营养的高蛋白的，没有什么膳食纤维的食物。可以采用食疗的方法缓解便秘。

如果新妈妈的便秘情况很严重的，可以在医生的指导下，服用泻药，大便的时候，不要过度用力，一旦发生子宫脱落，或者肛裂问题就大发了。

多做一些提肛运动，提肛运动就是有规律的向上提收肛门，然后放松，一紧一松这个过程就是提肛运动！这个运动十分方便，但是坚持做会使骨盆底的肌肉得到很好的锻炼，有助于在排便的时候用力。

也可以通过自我的按摩，来促进肠道的蠕动，用手掌围绕肚脐，进行打圈按摩，顺逆时针各20圈。

这里为大家贡献一个方子，取核桃、芝麻、蜂蜜各50g现将核桃、芝麻碾碎，煮熟后，加入蜂蜜冲食，早晚各服一半，能够起到润肠通便，缓解大便干燥的作用。但是，这些方子毕竟有效，但是多喝水，饮食健康、合理锻炼才是正途。

希望各位新妈妈或者孕妈妈能够防范于未然，避免得上痛苦的便秘，如果不幸得上了，要引起重视，多摄入水分，缓解便秘。饮食上避免辛辣、刺激的食物，避免更为疼痛的痔疮的形成。

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