产妇可以吃方便面吗(产妇可以吃方便面不)

文丨波壳君

编辑丨波壳君

小雯是个大大咧咧的女孩，从学生时代起，深夜陪伴着她的不是作业本，而是泡面，这个习惯延续到她现在嫁人怀孕，已有身孕的她偶尔会吃泡面，不料有一次被婆婆看到了，把她大骂了一顿，说她吃这些垃圾食品只会伤坏宝宝，这让小雯特别委屈。

泡面是垃圾食品一说是大众的认知，但它真的是垃圾食品吗？它对孕妇真的有害吗？有位科学家做了一个实验：

让20个人每天吃1盒泡面，20人每天吃2盒泡面，20人吃3盒泡面，另外20人不吃泡面保持正常饮食。经过两个月跟踪发现，每天吃1盒泡面的人与不吃泡面的人身体营养水平相差无异，而每天吃2盒和3盒的人出现轻微营养不良症状。

让20个人每天吃1盒泡面，20人每天吃2盒泡面，20人吃3盒泡面，另外20人不吃泡面保持正常饮食。经过两个月跟踪发现，每天吃1盒泡面的人与不吃泡面的人身体营养水平相差无异，而每天吃2盒和3盒的人出现轻微营养不良症状。

也就是说，每天吃1盒泡面并不会对健康造成什么影响，孕妇也是可以吃的。

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但科学家建议，方便面毕竟是应急食品，本身是应急时吃的，那么里面防腐剂会比较多，长期食用也不太适合。但如果要正确、健康的每天吃泡面，还是可行的：

1、方便面食用前要洗一遍。

因为方便面是应急用的，为了避免面条变质，外面条外会有一层看不见的蜡，虽然身体可以消化这一层蜡，但对孕妇来说，无缘无故增加肠胃负担来说也不好，所以吃方便面前最好洗一洗。

2、方便面煮着吃最好。

大部分人吃方便面是为了偷懒，用开水闷3分钟就开始食用了，虽然这是很标准的泡面吃法，但面条很难真正“泡”开，如果放锅里煮一煮，让面条充分吸收大量水分，食用时更有利于肠胃消化。

3、要加点“调味料”。

很多长期吃方便面身体出问题的都是单一的吃方便面面条本身，没有摄入其它的营养物质，所以才导致营养不良。而自己真要吃方便面，不妨加点蔬菜、火腿鸡蛋等，好吃又营养，何乐而不为呢？

总之，保证营养充足下，合理的制作自己“独特”的方便面，基本是没什么问题的，但对孕妇来讲，如果肠胃不好、吸收不良等情况的话，那最好就不要吃为宜，毕竟面条是油炸过的东西，不太适合消化，还是喝点粥等清淡的食物为宜。

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