产妇可以吃花生油吗(生完孩子可以吃花生油吗)

不少孕妈咪都对于孕产期膳食营养方面的知识非常关注，特别是大家都不太了解的食用油方面。

【专家告诉我们】

孕妈咪在挑选食用油的时候，要注意选择富含维生素和矿物质的食用油，来为自己和宝宝提供所需的营养。建议孕妈咪们食用富含多单不饱和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油。油茶籽油中还含有丰富的维生素E，并且能够促进矿剂的生成和钙的吸收，对宝宝的大脑发育和健康起着非常重要的作用。

另外，很多人日常烹调用油的方法也是不大科学的。孕妈咪们的营养配餐在烹调过程中，一定要注意油温不宜过高，因为单不饱和脂肪酸会由于高温而变成饱和脂肪酸，丧失其营养价值。此外，还要注意食用油不能够反复使用。

食用油除了吃出健康以外，专家还给我们提供了一些用油的小妙招。

在怀孕期间，准妈妈们比较容易出现皮肤瘙痒和干裂现象，用油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种情况，涂在肚子上，还能够防止妊娠纹的产生。

怀孕期间的大便干燥和便秘给很多孕妈咪带来了烦恼，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以轻轻松松帮助孕妈咪解决便秘问题，产后合理用油，保持身体热量的摄取平衡，还能避免产后肥胖的问题。

油茶籽油还可以用于婴儿尿疹、湿疹，直接涂在宝宝的皮肤上，安全有效。

各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，而腹中宝宝所需要的必需脂肪酸，比如维生素E，也有一大部分来源于油脂。优质的油脂有利于宝宝的发育，劣质的油脂则给宝宝和自己带来伤害。同时，油脂的使用还是预防肥胖的关键所在，哪个女人不希望自己在生育之后很快恢复苗条的身材呢?所以，在孕妈咪的食谱当中，更要注意选择优质的烹调油，而且要把这些油存好、管好、用好。

精品课堂丨孕期用油怎样才能吃得健康？

11.3周四晚8-9点

最美妈咪微课堂

授课讲师：曾苏丽

1、江西省上饶市妇幼保健院 护士长 副主任护师。

2、从事妇产科护理十余年，高级营养师、高级育婴师，上饶市卫计委健康教育巡讲团高级讲师。

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