产妇吃什么恶露排的快(产后吃啥恶露排的快)

月子期间的饮食最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。许多高热量的食品不宜早吃，像人参、桂圆、荔枝等食物在排完恶露后才能吃。

红曲大米粥

材料

红曲米30克，大米100克，红糖少许。

做法

1.将红曲米、大米分别去杂质，用清水淘洗干净。

2.在锅内放适量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用小火煮至粥成，加红糖调味，即可。

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小米鸡蛋红糖粥

材料

小米100克，鸡蛋2个，红糖100克，清水适量。

做法

1.先将小米清洗干净。

2.将锅置火上，放入适量清水、小米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食即可。

鸡子羹

材料

鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。

做法

1.先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散。

2.再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮。

3.待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。

黑芝麻糯米粥

材料

糯米200克，黑芝麻60克，红糖适量。

做法

1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末。

2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠时，再加入黑芝麻末，待粥微滚加入红糖即成。

猪肉莲藕汤

材料

藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

做法

1.猪肉洗净，切小块。

2.将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

黄芪橘皮红糖粥

材料

黄芪30克，大米100克，橘皮末3克，红糖适量。

做法

1.将黄芪洗净，放入锅内，加入适量的清水煎煮，去渣取汁。

2.锅置火上，放入大米、黄芪汁和适量清水煮粥，粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。

益母木耳汤

材料

益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法

1.益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

2.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放白糖，略煮即可。

香麻莲茸蘑

材料

糯米100克，白糖30克，莲茸馅100克，芝麻50克。

做法

1.糯米淘洗干净，温水泡几小时，磨成细滑的米浆，用布袋装好，压干水分备用。

2.糯米干浆倒入大碗内，加白糠揉搓均匀，摊入刷好油平盘中，上笼蒸成糯米浆皮。

3.米浆皮分块，用生粉防粘，用手每只稍压，按压成圆形，包入莲茸馅，收口搓成枣形。表皮刷少许水，并沾满芝麻。

4.油烧至六分热，将软枣放入，炸至金黄色浮起，即可捞起食用。

益母草红枣瘦肉汤

材料

红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

做法

1.瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。

2.益母草用水洗净。

3.将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。

姜楂茶

材料

山楂12克，生姜片3片，红糖30克。

做法

1.将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯。

2.浸泡约30分钟后开始饮汁。

当归生姜羊肉汤

材料

羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐6克，酱油3克

做法

1.将当归洗净，切成片，待用。

2.把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，用刀斩成小块，待用。

3.将瓦煲洗净，加入适量的清冰，置于火上，并用大火煮沸。

4.加入当归片、羊肉块、生姜片、加盖。用小火煲3～4小时后，撒入盐调味，出锅即可食用。

归七山楂饮

材料

当归，山楂各20克，三七粉10克，红糖30克。

做法

1.将当归、三七粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟。

2.取汁，放入红糖搅化即可。

田七炖鸡

材料

母鸡肉300克，田七15克，姜、葱各3克，料酒5克，盐各1/2小匙。

做法

1.母鸡肉洗净，切块。

2.田七烘干，研成粉末(或直接用粉末)。

3.将鸡肉放入锅内，加清水(约1000克)，置大火上烧开后，撇去浮沫，加姜、葱、料酒。

4.移至小火上炖至鸡肉熟烂，再加田七粉、盐，稍煮片刻即可离火食用。

豆腐酒酿汤

材料

豆腐250克，红糖，酒酿各50克。

做法

1.将豆腐切小骨牌块。

2.锅置火上，加适量清水煮沸。

3.将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，用中小火煮15～20分钟即可食用。

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