产妇什么时候可以运动(产妇生完孩子什么时候可以运动)

　　每个刚刚生完孩纸的新妈妈坐月子这段时期是非常重要的，从怀孕到生产的孕育过程，让身体发生变化，所承受的影响都是需要绝对的修养才能复原的。现代社会样样都要讲究科学，坐月子也不例外，不能存在古老思想，什么都不可以做，坐月子需要注意什么呢?我接着往下看。

　　生完小孩坐月子需要注意什么？

　　1、注意休息：

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但也绝不要整天都躺在床上，要合理进行运动与休养。

　　2、注意子宫恢复情况：

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，要及时看医生。记得在产后6-8周后去医院做产后42天复查。

　　3、保持精神愉快：

　　产后女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，可能会发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫，应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食：

　　产后的前几天，身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分的热能和各种营养，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能。

　　产妇可以多吃肉、蛋、鱼等食物，但是餐餐大鱼大肉不仅会让孕妇吃腻，还会导致肥胖，可以多配些新鲜蔬菜。比如吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。有些食物产妇是不可以食用的，例如巧克力、过咸的食物、葱姜辣椒等辣物、冷冻的食物、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料。

　　5、保持清洁卫生：

　　产后的第二天起，可以和往常一样，正常梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，精神增加。如果牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体：

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活：

　　生殖器官经过妊娠和分娩的变化，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始。使用产钳及会阴有缝合者，在伤口愈合、疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，至少要等到三个月以后。

　　坐月子实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇日后的身体健康。

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