产妇免疫力低怎么办(产妇免疫力低吗)

坐月子是中国的传统习俗，而随着时代的变迁，坐月子不再只是一种仪式而已，而是帮助生产时消耗过大的身体尽快恢复，以达到强健体质的目标。

怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机，这样才能避免产生产后怕冷、乳房下垂、月经不调、腰酸背痛等后遗症。产后这一个月除了均衡的营养’摄取的食物种类也是很重要的。以下，我们列举出坐月子所应该摄取的超级食物种类。

01 腰果 含不饱和脂肪酸，可以协助产后消除疲劳、补充体力、催乳

腰果含丰富的不饱和 脂肪酸，可以延缓衰老，强身健体，协助产后消除疲劳，迅速恢复体力之用。要过还有催乳作用，可以协助产后分泌乳汁不足之产妇食用。腰果钙质的含量也很丰富，可以强健骨骼与牙齿，预防骨质疏松。

02 黑木耳 富含铁质、维生素D、多糖体，可以提升产妇免疫力

黑木耳含丰富的铁质，可以改善女性怀孕后虚劳贫血的情况；而维生素D则可增加钙质的吸收率，维护银发族女性骨骼及牙齿的健康。木耳含有多糖体，能提升产妇的免疫力，协助产后迅速恢复体力。

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03 鲈鱼 可以补血，协助产妇伤口愈合，促进乳汁分泌

鲈鱼中的铁质可以补血，预防贫血，其中优质的蛋白质及不饱和脂肪酸能修复身体组织，协助产妇促进伤口愈合，并可以促进乳汁分泌。

现代人生活紧张忙碌，时常处于神经紧绷状态，夜里难以成眠，吃鲈鱼则有助于稳定人体精神系统，减轻失眠症状。

04 黑豆 能活血、消水肿，有助于促进乳汁的分泌

从医学的观点来看，黑豆能利水、活血、解毒，可预防水肿、脚气、浮肿。黑豆当中的优质蛋白，可以协助产妇分泌乳汁；其中的维生素C可以促进伤口愈合；维生素E则能改善血液循环。

05 红枣 能补益气，改善产后疲劳的症状

不论是刨妇产还是自然生产的准妈妈，都会大量失血。这些食用红枣不但能补血又能补气，从中医的角度来看，红枣有滋阴养血，补中益气、健胃益脾的效果。

从营养学的角度来看，红枣含铁质，可以补充产妇大量失血的情况，红枣中大量的葡萄糖也有补充耐力、对抗疲劳的作用。

06 姜 可以通气活血，祛寒健胃，只坐月子不可或缺的食材

姜当中的姜辣素能促进血液循环、帮助出汗、祛寒，对于产后身体虚弱或者常受寒的女性来说很有益处。姜当中丰富的姜油酚、姜油酮、姜油醇等多种挥发油，所发出芳香刺激的辛辣味儿能促进胃液和唾液的分泌，具有健胃、促进食欲的作用，是妇女产后坐月子不可或缺的食材之一。

07 甜椒 能改善女性产后疲劳，增强免疫力

甜椒含有B族维生素，女性在坐月子期间多吃甜椒可促进新陈代谢，消除疲劳、增强体力。甜椒的维生素C含量比柑橘类还高，能增强免疫力，且B-胡萝卜素能在体内转化成维生素A，保护黏膜组织的健康，防止细菌、病毒感染。

08 动物肝脏 能帮助坐月子的女性补血、增强体力

动物肝脏富含铁质及维生素B，尝被用来当成补血食材，很适合女性产后失血过多的补充。而肝脏里的蛋白质和脂肪可以转化为热量。B族维生素帮助代谢，并消除女性产后疲劳的情况，帮助恢复体力。

09 猪脚 含丰富的胶质。具有催乳的功效

猪脚含钙、铁质，能协助产后的妇女补血、养血，并预防骨质疏松。猪脚含丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，有助于制造母乳，是产妇哺乳坐月子最佳食品。

10 乌骨鸡 含蛋白质及铁质，适合产妇补血及恢复体力

乌骨鸡营养丰富，肉质细嫩，含丰富的蛋白质，尤其铁质的含量比一般的鸡肉还高，最适合生产后坐月子补血食用。乌骨鸡中丰富的钙质也可以预防骨质疏松。乌骨鸡比一般的肌肉营养，热量又低，更适合产妇坐月子食用，不会担心发胖，所以女人们大胆吃吧！

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