产妇怎么下奶快(产后如何下奶快)

我同事黎萍生完二胎快三个月了，昨天她打电话跟我说她现在奶水有点不够宝宝吃，喂奶粉宝宝又不肯，晚上经常哭闹。她问我有什么方法可以快速下奶？

估计她是记得我生二宝的时候一直奶水充足。其实，女人怀孕生下宝宝，身体自然会分泌出乳汁。不过每个产妇的体质存在差异，奶水的量各不相同。

有很多与我同事一样的新妈妈，乳汁分泌量极少，遇到这样的问题，首先要找到奶水不够的原因。

奶水不够的主要原因有：

1、喂养不当

新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每天哺乳的次数及吸吮的时间不够。

使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；母亲乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮；过早地增加辅食等都可能导致乳汁不足。

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2、指导不当

新妈妈哺乳没有得到医务工作的正确指导。

一些客观原因使新妈妈产生自己乳汁不足的错觉，导致新生儿对乳房吸吮刺激减少，导致乳汁不足。

3、暂时性母乳供应减少

新妈妈疲劳，精神抑郁，对母乳喂养缺乏信心；新妈妈或新生儿患病；新妈妈月经恢复等因素。

4、其他原因

比如乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、再次妊娠、新妈妈甲状腺功能低下或使用了某些影响乳汁分泌的药物。

专家医生建议，无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶，并采取下奶的方法使乳汁量增多。

那么，能帮助产妇下奶的食物有哪些？推荐以下快速下奶的食物：

那么，能帮助产妇下奶的食物有哪些？推荐以下快速下奶的食物：

丝瓜

可以选择晒干的老丝瓜熬水，通过饮用丝瓜水帮助通乳。

茭白

茭白具备帮助清除人体毒素的功效。茭白也能促进女性乳房畅通，和猪蹄、通草一起煮食通乳效果极佳。

豌豆

豌豆可以通乳。食用方式多样，可以用清炒，也可以选择饮用豌豆汁。

丝瓜

可以选择晒干的老丝瓜熬水，通过饮用丝瓜水帮助通乳。

茭白

茭白具备帮助清除人体毒素的功效。茭白也能促进女性乳房畅通，和猪蹄、通草一起煮食通乳效果极佳。

豌豆

豌豆可以通乳。食用方式多样，可以用清炒，也可以选择饮用豌豆汁。

黑芝麻

黑芝麻功效极多，有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。

黄花菜

营养价值较高有止血、下奶的功效。可用金针菜炖瘦猪肉食用，下奶效果较好。

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。食用莴笋时，最好不要去掉叶子。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，是一种催乳食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。

黑芝麻

黑芝麻功效极多，有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。

黄花菜

营养价值较高有止血、下奶的功效。可用金针菜炖瘦猪肉食用，下奶效果较好。

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。食用莴笋时，最好不要去掉叶子。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，是一种催乳食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。

营养汤

常见促进产妇乳汁分泌的营养汤类有，花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤、通草猪蹄催乳汤、清淡肘子、 猪蹄金针菜汤、 猪骨催乳汤等。

下奶粥

主要有，黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、莴苣子粥、阿胶大枣羹等。

营养汤

常见促进产妇乳汁分泌的营养汤类有，花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤、通草猪蹄催乳汤、清淡肘子、 猪蹄金针菜汤、 猪骨催乳汤等。

下奶粥

主要有，黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、莴苣子粥、阿胶大枣羹等。

此外，新妈妈还可以吃一些下奶的水果。比如每天一个弥猴桃，注意食用前用热水烫温。还可以吃木瓜来下奶，建议新妈妈用木瓜与鱼同炖后食用。

黎萍听了我推荐的这些下奶食物以后，在家尝试，效果很好，现在宝宝每天都有奶吃，晚上睡得也好了。

最后，妈妈平时吃饭要记得多喝水多喝汤，以保证宝宝的口粮。

我是嘟嘟妈，在育儿方面有丰富的经验！如果你想问，产后多久可以洗澡？母乳喂养多久才最好？宝宝辅食如何添加？......

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