产妇如何在月子里护肤(月子怎么护肤月子里怎么护肤)

咑哩

新一代的年轻人都能接受“月嫂”这个概念，可是有时候，有的准妈妈家里的老人有时间和充沛精力，并且有强烈意愿来照顾宝宝和产妇，坚决反对用月嫂。为了不拂了老人的热心，准妈妈们就只有妥协了。结果，到头来不是老人吃不消，就是育儿和坐月子的知识太落伍了，结果弄得老人和妈妈个个人仰马翻，宝宝却还没带好。

月子期间，照顾宝宝和产妇是个技术活，但是很少的老人能将技术与体力兼备。宝宝还太小。没有白天与黑夜的概念，基本上2-3小时一醒，对照顾他的大人来说的确是一种折磨。老人们夜里一般睡眠都不太好，很难做到半夜醒来喂完奶又能很快入睡。若是由产妇亲自照料宝宝，但是妈妈的睡眠质量肯定会受到影响，母乳的质量也就会大打折扣，宝宝吃了打折扣的奶水会导致睡眠时间缩短，那么妈妈夜间起床的次数就要增多，结果就会形成恶性循环。

产妇月子里的营养问题也极为重要，有很多东西虽然有营养，但不适合产妇吃，剖腹产和顺产吃的东西会有差别，如何做到营养到位又不会过剩，达到供需平衡， 月嫂比起我们这些非专业选手还是略胜一筹。营养问题不但关乎产妇的恢复、奶的质量，宝宝的健康成长、对女性后半生的生活更是有着深远影响。谁都希望一个月子做下来母乳充沛，宝宝健康，自己的身材还不走样，面色红润光泽，气血充沛，而这是一个好的月嫂能够做到的。

"全面二孩"政策放开后，月嫂呈供不应求之势，但是怎样为客户提供一个专业又用心的月嫂，给客户提供最细致最舒心的护理， 咑哩咑哩家政对提供 成都月嫂服务的工作人员就产妇护理，着重进行了一下五个细节的培训！

一．调节产妇室内环境

（一）温度要适宜

室内温度一般保持在２０－３０度左右为宜。冬天注意保暖预防感冒，夏天不要捂得太严，因为产妇体内的热量排泄不出，会导致中暑，可以使用空调和加湿器调节房间的温度和湿度，保持安静。

（二）空气要新鲜

产妇房间的窗户不论冬夏都可以常开，每天２次，每次１５－２０分钟，以使室内空气新鲜，但一定注意避免吃饭被风直接吹着。

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咑哩咑哩家政月嫂服务咨询师特别提醒您：产妇的房间不要放花卉和有芳香气味的植物以免引起宝宝和产妇过敏，也不要养宠物。

二．产妇清洁护理内容及措施

（一）口腔清洁措施

产妇在月子里食用大量的糖类，高蛋白类食物，如果不刷牙，容易坏齿，引起口臭或口腔溃疡。所以，产妇应早晚各一次及时刷牙嗽口，保护口腔及牙齿。但产妇跟正常人刷牙方法是有很大不同的。产妇刷牙的方法主要有一下几种：

1．将牙刷用开水烫软后刷牙，注意少刷几下即可。

2．将右手食指洗净，或用干净纱布裹住食指，将牙膏挤在上面，像用牙刷一样擦磨牙齿和牙龈。

3．将牙刷用干净纱布包住，挤上牙膏刷牙。

4．可采用盐水，药液（如用陈皮用开水浸泡后，去渣留用）嗽口的办法清洁口腔，每次进食后都嗽口。

（二）头发清洁措施

洗头次数不能太频繁，夏天一天或两天一次即可。

① 洗头的水温，室温要适宜。

② 建议产妇用生姜煮过的水洗头。

③ 不能用吹风机吹干头发，可多用几条干毛巾把头发擦干。

④ 产妇睡觉一定要等头发干透了再睡。

（三） 产妇洗浴护理

1．淋浴

夏天，可帮助产妇准备好换洗衣物，调好水温（４０度），然后再产妇身边帮助产妇快速冲洗身体，时间不超过１０分钟。

咑哩咑哩家政月嫂服务咨询师提醒您，可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。

2．擦浴

如果天气较冷，则每隔２－３天帮产妇擦浴（擦身）就可以了。擦浴步骤如下：

① 准备工作：先调好室温（２６度），水温（４５度），关好门窗。准备洗浴用品，洗脸毛巾１条，擦澡毛巾１条，脸盆１个，热水瓶２－３个，会阴洗具１套等。准备换洗衣物：内衣１套，床单１件，被套１件等。

② 擦浴：按眼，鼻，耳，颈部，胸部，乳房，腹部，手臂，腋下，背部，臀部，腿部，脚部和会阴部的顺序，由月嫂分别用不同的毛巾对产妇的身体部位进行擦浴。

③ 结束工作：产妇身体各部位擦洗结束后，帮其换好干净内衣裤，并更换床单，整理换洗衣物及清洗用品等。

咑哩咑哩母婴专家提醒您，擦洗时要注意：每次只暴露正擦洗的部位，待一个部位擦洗结束后，立即用被子盖好，再暴露下一个部位，以保证产妇不能受凉，动作要轻柔。清洗产妇手脚时，可直接将其放在水里清洗。清洗会阴部时，根据产妇身体状况也可让她自己冲洗。

三．产妇衣着，被褥

产妇的衣着，被褥等厚薄要适当，切勿过厚或过薄。

1．衣服要穿全棉的，吸汗性，透气性要好，颜色要浅。款式要方便喂奶，不要有拉链，扣子等硬件的装饰品，预防划伤婴儿。

2．内衣须是全棉的，且每天都要换洗。

3．脚要穿袜子和软底的鞋。

4．床不要过软。过软容易造成产妇腰痛，如果放婴儿在床上，床太软容易导致窒息，且不利于骨骼的发育。

5．床上的物品要整齐干净，经常换洗。每个星期换一次，保持卫生。

四．产妇乳房护理

分娩后２－３天开始泌乳，７天内为初乳，较稀薄，水样透明，略有粘性，量少，富含婴儿必须的无可替代的抗体，７天后为成乳。能充分满足婴儿的必需量，所以要 坚持母乳喂养。

（一）哺乳时间及方法

正常产妇产后半小时即可开始哺乳，这样可刺激乳房，使乳汁早期分泌。出生第一天，母子同住，每半小时吸吮乳头。在哺乳前，产妇应先洗手，然后将乳头和乳晕清洗干净，让婴儿口含乳头和乳晕。如乳头污垢不易洗净者，不应强擦，以免擦破皮肤引起感染。

（二）清洁乳房

让产妇坐好，解开上衣，露出一侧胸部擦洗，再换一盆干净热水，水温５０－６０度，将温热毛巾覆盖两乳房，保持水温。最好两条毛巾交替使用，每１－２分钟更好一次热毛巾，如此敷８－１０分钟即可。注意皮肤的反应，避免烫伤。

（三）按摩乳房

先露出一侧胸部，将清洁纱布布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将按摩乳膏倒在手上擦匀，双手分置于乳房根部，顺时针按摩１－２分钟。具体步骤如下：

1．一手固定乳房，另一只手依据乳腺分布的位置，由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩１－２分钟。

2．一手按住乳房，另一只手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行，按摩。

3．双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩。

4．用同样方法按摩另一侧乳房。

（四）注意事项

1. 有乳头凹陷者，应特别注意乳头的清洁。

2. 如果乳头发炎，乳腺发炎，乳房手术者则不能进行乳房护理。

3. 切忌用肥皂或酒精之类刺激较大的清洁物品，以免引起局部皮肤干燥，皲裂。

4. 乳房护理完后产妇稍微休息一会就可以进行喂奶了。

五．产妇营养

（一）饮食安排

1．产后１－２天，产妇的消化能力较弱，应摄入易消化食物。流质或半流质。如牛奶，豆浆，藕粉，糖水煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，馄饨，小米粥等。不要吃刺激性的食物。

2．产后３－４天，开始喝鲤鱼汤，猪蹄汤之类，不要喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

3．第一周：促进恶露排出和伤口愈合。以口味清淡的猪肝料理山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜茶，小米粥，红枣银耳汤，可以吃些清淡的荤食，如肉片，肉末。瘦牛肉，鸡肉，鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒。

4．第二周：补血，多吃补血食物并补充维生素。哺乳妈妈吃花生炖猪脚，通条（一味中药）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。每天补充２０００－２５０００毫升水分。

5．第三周：恶露基本排清，进入进补期，进行催奶。以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

（二）产妇适宜的食物

1．炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤，牛肉汤，猪蹄汤，肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤匙传统的下奶食品。

2．鸡蛋的蛋白质，氨基酸，矿物质含量高，消化吸收率高。有煮鸡蛋，蛋花汤，蒸蛋羹，或打在鱼汤里等。一天两三个鸡蛋。

3．小米粥，富含维生素Ｂ，膳食纤维和铁。可单煮小米或与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4．红糖，红枣，红小豆等红色食品，富含铁，钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血，去寒。但要注意红糖是醋制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

5．鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸，红烧或炖汤，汤肉一起吃。

6．芝麻，富含蛋白质，铁，钙，磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

7．蔬菜水果，含有丰富的维生素Ｃ和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃（香蕉，橘子，山楂，红枣，桂圆）。

8．适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食。

9．妇女分泌后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可出现贫血和轻度贫血。除了吃些鸡肉，猪肉，牛肉，鸡蛋外，在１－３个月内要常吃多吃富含铁的食物，如猪血，猪肝，黑木耳，大枣等。

（三）产妇不宜的食物

1．生冷食物

2．辛辣食物

3．刺激性食品：如浓茶，咖啡，酒精，会影响睡眠及肠胃功能，也对婴儿不利。

4．酸涩收敛食品：如乌梅，南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露排出。

5．冰冷食品：如雪糕，冰淇淋，冰凉饮料等。

6．过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。

7．麦乳精：以麦芽为原料，而麦芽有回奶作用，会影响乳汁的分泌。

（四）注意事项

1．忌喝高脂肪的浓汤。

2．忌味精，导致婴儿锌的缺乏，造成智力减退，生长发育迟缓等。

3．忌多吃红糖，损坏牙齿，红糖性温，加速出汗，使身体更加虚弱，食用时间１０天为宜。

4．汤汁汤料一起吃。营养其实在汤料里，煲汤不用大锅，煲的时间也不要太长。

5. 在分娩后的３－４天之内，产妇不要急于进食炖汤类。

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