产妇过月子可以吃什么(产妇月子期间可以吃什么)

月子期是产妇调整自己生理和心理的一个阶段，也是女人改善体质的重要阶段。想要身体完全恢复健康，营养必须得跟上。

恢复身体的五大必需维生素

蛋白质、铁、钙、维生素B、维生素A是产妇需要补充的首要元素。 由于蛋白质在孕妇怀孕期间，胎盘以及胎儿需要大量索取，所以导致产妇在后来出现缺少蛋白质的情况。在产后期间做月子期间，需要大量补充蛋白质，比如黄豆，鸡蛋等。

坐月子吃什么?铁，是血液的直接来源。胎儿需要吸收铁元素来补充自己的血液的要求，在胎儿肌肉形成的时候也是需要铁元素的出现。因此在此过程孕妇失去了大量的自身的铁元素。尤其是生产的时候，会出现失血的情况，所以铁元素又在此时流失了一部分。因此，产妇需要补充大量的铁元素。可以多吃点黑木耳，猪肝，菠菜，蛋黄。

坐月子吃什么?钙，胎儿所需要的钙含量到孕后期时达到20g多，这意味着孕后期胎儿每天从母亲身体抽取300mg钙。而孕妇本身也要储存30g钙以备哺乳，也就是说孕后期孕妇自身每日需储备200mg。孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。补钙的东西有虾皮，牛奶，海带。

坐月子吃什么?维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。对推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量有必要的作用。是人们身体中不可缺少的物质。而孕妇与胎儿的新陈代谢是高程度的。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，人体体会出现怠滞和食欲不振。奶酪，鱼是不错的补充维生B的食材。

坐月子吃什么?维生素A在怀孕期间，为防止胎儿畸而需要大量补充，但是在产后。维生素A的需求会大量增加，要超过平常的1.6倍。可以多吃一点胡萝卜，南瓜，菠菜之类的食物。

想要产后恢复又好又快，除了食补，还可以遵循医生嘱咐，进行一定的药补，比如吃些维生素片。

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