产妇气血不足怎么补(产妇气血不足怎么补回来)

气血是我们中医上面的说法，在西医里面是没有气血这个概念，气血对于女性朋友有着非常重要的作用，对于孕妇来说气血的意义就更大了，孕妇气血不足是常见的症状，很多孕妇都希望能够找到好的补气血的方法，其实孕妇补充气血的方法还是有非常多种的，不过最安全最有效果的补气血方法还是采用食疗来进行。

孕妇气血不足是什么

所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如 此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

气虚：

即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短，发育迟缓。

血虚：

面色无华萎黄，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂，视物昏花，手足麻木，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚。

气与血来源有两个方面

其一，禀受于先天之精气。即父母的先天之精(生殖之精)，

其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少，血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。

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女性在怀孕的过程中，不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何，母亲要看她的血含量充足与否，如果血不足，就会对孩子的发育造成很大影响。既然气血这么重要，那吃什么最补气血呢？

民间认为阿胶非常补血。阿胶其实不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时汇聚起来，集中在一处发挥作用，从而使人体的状态暂时得到好转。阿胶是滋黏之物，人体很难运化开。吃阿胶一定要放在碗里蒸，蒸完还得搅开了才能喝。试想，连蒸都蒸不化的东西，人体需要调动多少元气才能破解？它的收敛力量又有多大？所以，过度服用阿胶也对身体有害。

食物入于胃，化出来的精华为气和血，供人体所有器官使用。如果没有五谷的供养，血气何来？所以，食五谷是最佳的补气血方法，可以说要补气血根本不用大吃补品，好好吃饭就能产生气血。食物里，红枣、桂圆、樱桃、黑枣、甘蔗都是养血补气的佳品，醪糟是最能补女性气血的，可以经常吃一些。

气血不好容易给我们身体带来这样那样的麻烦，所以我们一定要想办法来补气血才行，孕妇气血不足不但会影响到身体的健康而且还可以影响到胎儿。

孕妇气血不足的食疗方法

1、红糖黑豆粥— —让指甲重新长出月牙

原料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。

做法：每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了！

功效：每天坚持吃一碗，对气血虚有很好的效果。

2、桂圆莲子安神粥

原料：莲子适量，大米适量

做法：莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。

功效：桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。

3、粥油

原料：小米或大米、盐

做法：尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐。

功效：补液填精，健脾美肤的功效极大。气血虚的女师兄，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。

4、枣膏

原料：大枣500g，红糖100g；

做法：去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。

功效：早晚两次冲服，每次10g。温热吃；脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题— —本草说“枣为脾之果，脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。

5、花生、红枣、核桃仁

每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。

功效：长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果！

6、黄花当归汤— —素食者的补血养血方

原料：黄花菜15g、当归15g、大枣15g；

做法：三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。

功效：每周2-3次即可很好补养身体的气血，血虚的师兄一定要试试，尤其是月经容易推后的女师兄。

7、蜜汁花生枣

原料：红枣100g，花生仁100g，蜂蜜200g

做法：红枣、花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

8、红枣五味汤

原料：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。

做法：把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。

功效：补气血，养颜美容效果非常好。

9、红枣茯苓粥

原料：大红枣20枚，茯苓30g，粳米100g。

做法：红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥；

功效：脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。代早餐食，可滋润皮肤，增加弹性光泽。

10、五红补血汤

原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

做法：花生连红衣一起与红枣配合使用

功效：此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。

11、气血双补一杯茶

原料：黄芪10-15g，西洋参3-5g，枸杞6-10g，黄精10g，

做法：放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。水没了续一点，最后把药材吃掉。

功效：黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。

12、人参大枣粥— —寒性体质的气血双补方

原料：人参1-2g，大枣7枚，

做法：人参、大枣一起炖粥喝即可。

功效：体寒的师兄同时也可以加上艾灸，每周灸一两次足三里。足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。

13、桂圆汤

食法：气血不足的人每次可选3-5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。

功效：桂圆汤轻松解决气血不足：桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。

提醒：

感冒发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性尤其不能吃。

14、调理气血饮品

原料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。

做法：(2-3人份量)

a、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。

b、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。

c、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。

总结：

女性在怀孕过程中，不可损伤父精和母血，否则会对胎儿的发育造成影响。从上文可以看出，孕妈咪补气血要多吃红枣、桂圆、樱桃、黑枣等，这些都是补气养血的佳品。除此之外，孕妈咪还可以通过服用铁剂来改善缺铁性贫血。

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