燕麦片的营养成分表 燕麦片的营养成分表100g

那么建议在平时的时候，饮食当中还是要yào做到营养全面均衡，荤素的大dà排行，这样子才能够保证身体tǐ所需的各种zhǒng营养成分，一定要yào多锻炼身体tǐ健康，身体tǐ健康最重要yào燕麦片piàn的营养价值也是比较好的，可以yǐ适当的吃一些因为属于是粗纤维的。

燕麦片piàn营养成分比较高，含hán有膳食纤维蛋白质钙铁钠钾，及多种zhǒng维生shēng素，同时含hán有其他食材少有的酚fēn类亚油酸和hé皂苷等，是老少皆宜的保健食品1燕麦片piàn中含hán有大dà量的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动作用，加快排泄物从。

含hán有维生shēng素B1B2E叶酸，含hán有的钙磷铁锌锰等矿物质燕麦片piàn的功效与作用1保护心脏预防动脉粥样硬化燕麦富含hánβ葡聚糖，β葡聚糖是非常好的一种zhǒng调节血管的物质，可辅助降jiàng血压降jiàng血脂降jiàng胆固醇。

燕麦籽粒中含hán有丰富的营养成分蛋白质含hán量为142％201％蛋白质中含hán有18种zhǒng氨ān基酸，人体tǐ必需的8种zhǒng氨ān基酸齐全，其中赖氨ān酸含hán量是大dà米mǐ面粉的2倍以yǐ上脂肪含hán量分别为小麦标准粉籼标大dà米mǐ黄色玉yù米mǐ的3倍4倍12倍。

1 燕麦又名雀麦野麦玉yù麦牛星草，燕麦一般分为带壳型和hé裸粒型两大dà类，燕麦口感较硬2 燕麦含hán有碳水化合物脂肪蛋白质纤维素及维生shēng素E烟酸核黄素等多种zhǒng维生shēng素，以yǐ及镁钙铁锌钾磷钠硒等。

2，44mg100g，均高于小麦大dà米mǐ和hé玉yù米mǐ淀粉含hán量为60％，比小麦标准粉大dà米mǐ黄色玉yù米mǐ低用优质裸燕麦加工成的燕麦片piàn有效成分不变，能明显降jiàng低血清胆固醇甘油三酯和hé血糖，并能提高高密度脂蛋白水平。

不同的原料和hé工艺生shēng产的燕麦片piàn产品，其口感风味和hé速溶性等质量差别较大dà燕麦米mǐ燕麦米mǐ由燕麦籽粒脱壳后得到，是一种zhǒng主zhǔ要yào的燕麦食品燕麦米mǐ几乎完整保存了燕麦中所有的营养成分，可以yǐ直接蒸煮食用燕麦麸燕麦麸是燕麦加工过程中的副。

燕麦中蛋白质含hán量居于禾谷类粮食的首位，约为大dà米mǐ小麦的1623倍而且含hán有8种zhǒng人体tǐ必需氨ān基酸，其配比也十分合理，人体tǐ利用率很高02 维生shēng素和hé矿物质 燕麦含hán有丰富的维生shēng素，其中维生shēng素B1B2含hán量比大dà米mǐ高维生shēng素E。

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