北方人月子餐30天食谱（北方小月子餐食谱）

今天tiān给各位分享北方人rén月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ的de知识，其中也会huì对北方小xiǎo月yuè子zi餐cān食shí谱pǔ进行解释，如果guǒ能碰巧解决你现在面临的de问题tí，别忘了le关注本站，现在开始吧！

本文目录一yī览：

• 1、产chǎn妇月yuè子zi餐cān菜cài谱pǔ？
• 2、家常月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ有哪nǎ些？
• 3、各地月yuè子zi餐cān食shí谱pǔ
• 4、月yuè子zi餐cān怎么做
• 5、产chǎn妇月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ

产chǎn妇月yuè子zi餐cān菜cài谱pǔ？

产chǎn妇月yuè子zi餐cān的de30天tiān食shí谱pǔ可kě以yǐ分为以yǐ下xià几个阶段duàn：

第一yī、月yuè子zi的de第一yī周，才生下xià宝bǎo宝bǎo的de妈妈们肠胃虚xū弱、没有胃口，这个时候hòu主要是针zhēn对排污、去恶、进补bǔ，利用食shí物来调理好肠胃，可kě以yǐ喝生化汤tāng或huò者麻油yóu，吃chī小xiǎo米粥，午wǔ餐cān的de时候hòu用薏yì仁饭，下xià午wǔ可kě以yǐ吃chī鸡jī丝小xiǎo米粥，食shí用炖品。

第二、月yuè子zi的de第二周属于增强骨质的de时期，在餐cān食shí方面慢慢的de食shí用动物类的de食shí物。

第三sān、月yuè子zi的de第3-4周，这个时候hòu进入月yuè子zi的de尾声了le，身shēn体也恢复了le，最重要的de是益气、补bǔ血，通过食shí物早日康复，可kě以yǐ食shí用新鲜的de水果guǒ、蔬菜cài。

家常月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ有哪nǎ些？

1 、生化汤tāng：顺产chǎn者使用七份，剖腹产chǎn者使用十四份，每日300 cc

2 、麻油yóu炒chǎo猪zhū肝2份, 用烤老姜、米酒jiǔ精华水(坐月yuè子zi水)、麻油yóu炒chǎo成

3 、甜糯米粥：每日两碗wǎn

4 、红豆汤tāng：每日两碗wǎn

5 、鱼yú汤tāng:乌鱼yú、鲈鱼yú或huò黄huáng花huā鱼yú，以yǐ低dī温烘焙胡麻油yóu、米酒jiǔ精华水、烤老姜煮成，每日一yī条tiáo

6 、坐月yuè子zi饮料：杜仲养身shēn茶chá，或huò荔枝壳茶chá，或huò桂圆枸杞茶chá，止渴养身shēn当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8 、生麦芽汁：退奶者用，每日一yī碗wǎn，连续三sān日(喂母奶者不bù用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9 、薏yì仁饭：每日两碗wǎn(若吃chī不bù下xià请不bù必勉强)

10、特效催乳汤tāng：章鱼yú猪zhū手汤tāng(产chǎn后四天tiān无奶者用)

11、木mù瓜茶chá：奶水稀xī少者用(生产chǎn三sān天tiān后用)

12、养肝汤tāng：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

各地月yuè子zi餐cān食shí谱pǔ

台湾台式月yuè子zi餐cān30天tiān、4周详细食shí谱pǔ、四个阶段duàn

尽管台湾现在还没有回归祖国，但两岸之zhī间的de交往是越来越密切了le，也有不bù少两岸联姻的de情况。娶了le台湾媳妇后对方生了le孩子zi，做丈夫的de就希望能给媳妇做她家乡的de月yuè子zi餐cān，那台湾台式月yuè子zi餐cān30天tiān详细食shí谱pǔ是什shén么呢？下xià面我们就重点diǎn来看看台湾台式月yuè子zi餐cān4周食shí谱pǔ、四个阶段duàn该吃chī些什shén么吧。

台湾台式月yuè子zi餐cān的de精髓是“排”，讲究“一yī排二调三sān补bǔ”。第一yī周的de时候hòu要排出体内的de水分、毒素sù及恶露；第二周的de时候hòu就要开始增强骨质和腰肾功能；到了le第三sān周的de时候hòu，该排的de已经排完，就得要进行全面补bǔ养。很讲究的de台湾产chǎn妇在坐月yuè子zi的de期间都是喝用月yuè子zi水（米酒jiǔ水）做的de各种汤tāng汤tāng水水，连开水都很少喝。

一yī般台湾台式月yuè子zi餐cān中有生化汤tāng、姜红茶chá、鲈鱼yú汤tāng、猪zhū肝汤tāng、黄huáng豆排骨汤tāng、红菇乌鱼yú汤tāng、红小xiǎo豆汤tāng、草鱼yú冬瓜汤tāng、丝瓜蛋汤tāng、萝luó卜羊yáng肉汤tāng、虾皮pí小xiǎo白bái菜cài汤tāng、香菇红枣汤tāng、猪zhū脚jiǎo黄huáng豆汤tāng、薏yì米莲子zi鲫jì鱼yú汤tāng、鲫jì鱼yú黄huáng芪生姜汤tāng、油yóu菜cài香菇汤tāng、猪zhū肝粥、木mù瓜粥、当归乌鸡jī粥、鸡jī蛋小xiǎo米粥、草菇鱼yú片粥、紫米红枣粥、菠萝luó粥、桃仁红枣粥、醪糟鸡jī蛋、泥鳅豆腐汤tāng、木mù耳红枣粥、豆苗猪zhū肾粥、薏yì米党参粥、红豆花huā生红枣粥、栗子zi猪zhū腰粥、山药红豆粥、猪zhū肝鸡jī蛋粥、猪zhū肝笋尖粥、蔬菜cài粥、金针zhēn菇猪zhū蹄煲等。前三sān周里，家人rén们都可kě以yǐ根据“一yī排二调三sān补bǔ”的de理论和产chǎn妇的de身shēn体恢复情况去选择合适的de月yuè子zi餐cān食shí谱pǔ做给产chǎn妇吃chī。

到了le第四周了le，可kě以yǐ多给产chǎn妇准备温补bǔ的de食shí物，比如公gōng鸡jī汤tāng、海鲜羊yáng排煲、芝麻牛骨髓粥、枸杞海参汤tāng、乌鸡jī当归党参汤tāng、冰糖燕窝wō、燕窝wō鸡jī粥、胡萝luó卜鱼yú肚汤tāng、当归乌鸡jī粥、红枣牛肉汤tāng、海带排骨汤tāng、八bā宝bǎo粥、木mù瓜雪蛤、甲鱼yú汤tāng等都比较合适。

广guǎng东广guǎng式产chǎn妇月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ及做法大dà全、月yuè子zi餐cān单

“广guǎng东人rén什shén么都吃chī”这虽然是一yī句网络用语，但广guǎng东的de美食shí的de确丰富多样，在广guǎng东坐月yuè子zi的de产chǎn妇是比较幸福的de，那广guǎng东广guǎng式月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ及做法大dà全是什shén么呢？下xià面我们就来看一yī看广guǎng东产chǎn妇月yuè子zi餐cān单上都有哪nǎ些食shí物吧，对广guǎng式月yuè子zi餐cān感兴趣的de产chǎn妇及产chǎn妇的de家人rén可kě以yǐ参考一yī下xià。

广guǎng东产chǎn妇月yuè子zi餐cān单常见的de有猪zhū脚jiǎo姜、木mù瓜炖鲫jì鱼yú、豆腐鲫jì鱼yú汤tāng、益母草鸡jī汤tāng、冬瓜荷叶煲老鸭汤tāng、冬瓜海带大dà骨汤tāng、金银菜cài南北杏煲猪zhū肺、米酒jiǔ猪zhū肝汤tāng、黄huáng豆骨头汤tāng等等，各种各样的de广guǎng式老火汤tāng是她们的de最爱。

广guǎng式月yuè子zi餐cān食shí谱pǔ推荐——猪zhū脚jiǎo姜

材料：2斤新鲜的de猪zhū脚jiǎo、一yī斤姜、半斤甜醋、红糖适量、花huā生油yóu适量、10个鸡jī蛋。

做法：

1、将买回来的de猪zhū脚jiǎo切块后洗干净，拿去焯水了le再取出来，再用清水将表面的de肉沫给冲chōng洗干净备用。

2、在锅里放花huā生油yóu烧热后，放入猪zhū脚jiǎo然后不bù停的de翻炒chǎo，直到猪zhū脚jiǎo呈现一yī种很干爽的de状态后再将其捞起来。

3、生姜去皮pí切片后放入另一yī个锅里面加jiā水，煮大dà约5分钟左右，煮的de时候hòu可kě以yǐ放入带壳的de鸡jī蛋。取出来然后再放另一yī个炒chǎo锅里面煸炒chǎo，直到生姜的de表面的de颜色发生变化。

4、鸡jī蛋煮熟shú了le去壳，取出完整的de鸡jī蛋。

5、将半斤甜醋都倒入到一yī个砂锅里，等大dà火煮开之zhī后放入已经炒chǎo好的de生姜，然后加jiā入猪zhū脚jiǎo、红糖、鸡jī蛋煮开，再次烧开后转小xiǎo火煲一yī个半小xiǎo时即可kě出锅。

6、出锅后的de猪zhū脚jiǎo可kě以yǐ放凉了le再吃chī。

重庆月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ

虽然重庆人rén嗜好辣là，但坐月yuè子zi时显xiǎn然是不bù能够吃chī辣là，不bù然辣là味wèi会huì通过母乳进入到婴儿ér的de身shēn体里，导致婴儿ér不bù舒服。同时辣là也会huì让伤口更难恢复。那么重庆产chǎn妇在生了le孩子zi之zhī后，月yuè子zi里都是吃chī些什shén么东西xī呢？来看看重庆月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ就知道了le。

重庆月yuè子zi餐cān食shí谱pǔ可kě以yǐ有生化汤tāng、麻油yóu猪zhū肝、麻油yóu米线、清炒chǎo胡萝luó卜、茄汁鸽蛋鱼yú片、糙米饭、糯米粥、木mù瓜雪蛤、红豆汤tāng、麻油yóu腰子zi、木mù瓜鲫jì鱼yú汤tāng、麻油yóu鸡jī、素sù炖品、桃胶雪耳木mù瓜汤tāng、通草鲫jì鱼yú汤tāng、花huā生炖猪zhū蹄等等，有很多很多的de食shí物可kě以yǐ选择。

重庆人rén的de生活是离不bù开辣là椒，但对于坐月yuè子zi的de产chǎn妇来说一yī定别吃chī辣là，为她们所准备的de任何食shí物都应该是清淡的de，不bù要添加jiā辣là椒，产chǎn妇就更不bù要自己额外地在菜cài肴上加jiā辣là椒，不bù然身shēn体上的de伤口比较难恢复，而且也会huì导致母乳中的de辣là度增加jiā，婴儿ér很容róng易有上火的de问题tí出现。

产chǎn妇在坐月yuè子zi的de时候hòu要记得多吃chī黄huáng色、绿色等深颜色的de蔬菜cài跟水果guǒ，不bù能够一yī味wèi地吃chī肉类，虽然肉类是含有高蛋白bái质，能给身shēn体恢复带来很好的de效果guǒ，但同样会huì给身shēn体带来便秘等问题tí，产chǎn妇本身shēn运动量就小xiǎo了le，又因为饮食shí造成便秘的de话身shēn体可kě难受了le。

北方产chǎn妇月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ大dà全、可kě以yǐ吃chī哪nǎ些

北方人rén的de体质远比南方人rén要好很多，但北方人rén生了le孩子zi后一yī样要坐月yuè子zi、吃chī月yuè子zi餐cān，北方人rén月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ大dà全是什shén么呢？很多人rén都会huì对北方产chǎn妇月yuè子zi餐cān可kě以yǐ吃chī哪nǎ些食shí物好奇，觉得北方的de产chǎn妇吃chī的de月yuè子zi餐cān可kě能跟南方产chǎn妇的de月yuè子zi餐cān完全不bù同。那下xià面我们就一yī起来看看吧。

适合北方产chǎn妇吃chī的de月yuè子zi餐cān有益母木mù耳汤tāng、馒头、麻油yóu炒chǎo猪zhū肝、莲藕排骨汤tāng、三sān鲜豆腐、鸡jī蛋豆腐、什shén锦豆腐、绿豆粥、鸡jī蛋黄huáng花huā汤tāng、牛肉粥、烧牛蹄筋、羊yáng肝排叉、羊yáng肉烧鱼yú、海参羊yáng肉汤tāng、鲫jì鱼yú豆腐汤tāng、奶油yóu鲫jì鱼yú、鲜滑鱼yú片粥等等。

很多人rén以yǐ为北方人rén吃chī的de月yuè子zi餐cān会huì跟南方人rén不bù一yī样，其实目前很多地区的de月yuè子zi餐cān都类似了le，比如北方人rén吃chī的de东西xī中也有借鉴南方人rén吃chī的de食shí物，并没有严格上区分某些食shí物是南方人rén吃chī还是北方人rén吃chī，只要产chǎn妇觉得好吃chī又能够给身shēn体带来营养，这类的de食shí物就可kě以yǐ多准备。

对于产chǎn妇来说月yuè子zi餐cān是可kě以yǐ帮助补bǔ身shēn体，但也应该要注意搭配，不bù能够只吃chī荤菜cài，素sù菜cài就一yī点diǎn儿ér都不bù碰。如果guǒ完全不bù碰素sù菜cài身shēn体也会huì变得不bù舒服，记得每天tiān都应该要摄取到足够的de蔬菜cài、水果guǒ、五谷杂粮等食shí物。

北方的de产chǎn妇坐月yuè子zi的de时候hòu，和南方的de产chǎn妇坐月yuè子zi时吃chī的de主食shí可kě能会huì不bù同，就像xiàng北方的de产chǎn妇，她们坐月yuè子zi的de时候hòu就吃chī的de是面条tiáo以yǐ及小xiǎo米类，南方的de产chǎn妇，她们坐月yuè子zi的de时候hòu吃chī的de就是米粥和米饭之zhī类的de东西xī。

月yuè子zi餐cān怎么做

产chǎn妇月yuè子zi餐cān的de30天tiān食shí谱pǔ可kě以yǐ分为以yǐ下xià几个阶段duàn：

第一yī、月yuè子zi的de第一yī周，才生下xià宝bǎo宝bǎo的de妈妈们肠胃虚xū弱、没有胃口，这个时候hòu主要是针zhēn对排污、去恶、进补bǔ，利用食shí物来调理好肠胃，可kě以yǐ喝生化汤tāng或huò者麻油yóu，吃chī小xiǎo米粥，午wǔ餐cān的de时候hòu用薏yì仁饭，下xià午wǔ可kě以yǐ吃chī鸡jī丝小xiǎo米粥，食shí用炖品。

第二、月yuè子zi的de第二周属于增强骨质的de时期，在餐cān食shí方面慢慢的de食shí用动物类的de食shí物。

第三sān、月yuè子zi的de第3-4周，这个时候hòu进入月yuè子zi的de尾声了le，身shēn体也恢复了le，最重要的de是益气、补bǔ血，通过食shí物早日康复，可kě以yǐ食shí用新鲜的de水果guǒ、蔬菜cài。

产chǎn妇月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ

月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ以yǐ养血、补bǔ血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

月yuè子zi餐cān之zhī第一yī天tiān

一yī杯萝luó卜水，一yī杯白bái开水。

剖宫产chǎn后六个钟头，肠道排气后，产chǎn妇才能进餐cān，此时最好喝点diǎn小xiǎo米粥。

萝luó卜水的de作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的de发生。

产chǎn妇第一yī餐cān喝些充沛的de碳水化物最为有利。

月yuè子zi餐cān之zhī第二天tiān

早：自做小xiǎo米粥，也可kě以yǐ用开水冲chōng鸡jī蛋，既有营养，味wèi道也好

午wǔ：小xiǎo米粥或huò者是烂面条tiáo，面条tiáo汤tāng可kě以yǐ用鲫jì鱼yú汤tāng或huò其他tā。

晚：白bái米粥(加jiā几片生菜cài叶)、萝luó卜汤tāng、酒jiǔ酿冲chōng鸡jī蛋(放点diǎn红糖有利于排恶露，酒jiǔ酿冲chōng鸡jī蛋则是为了le催奶)和奶多汤tāng(有效通奶)

月yuè子zi餐cān之zhī第三sān天tiān

早：白bái米粥(搀chān兑小xiǎo米)，一yī个肉包bāo子zi里面塞点diǎn酒jiǔ酿(肉馅不bù吃chī，有开奶的de功能)

午wǔ：白bái米粥(搀chān兑小xiǎo米)

晚：白bái米粥(里面搀chān兑点diǎn红枣)，清炒chǎo鸡jī毛菜cài，奶多汤tāng

小xiǎo米：听说白bái米容róng易上火，加jiā点diǎn小xiǎo米会huì中和一yī下xià

红枣：排恶露的de，但是后期最好还是少吃chī点diǎn，否则恶露会huì一yī直不bù洁净

第三sān天tiān起，为了le通便，产chǎn妇最好天tiān天tiān吃chī一yī根喷鼻蕉。所谓喷鼻蕉是香蕉连皮pí放到微波炉里面转三sān十秒再吃chī

月yuè子zi餐cān之zhī第四天tiān

早：黑米粥(加jiā枸杞)，一yī个豆沙shā包bāo。

午wǔ：鲫jì鱼yú汤tāng(催奶)，加jiā一yī个冲chōng鸡jī蛋。

晚：黑鱼yú汤tāng(恢复伤口)，鸡jī毛菜cài炒chǎo魔芋，红豆白bái木mù耳汤tāng

月yuè子zi餐cān之zhī第五天tiān

早：白bái米粥，一yī个豆沙shā包bāo

午wǔ：鲫jì鱼yú汤tāng(加jiā青菜cài和面条tiáo)

晚：黑鱼yú汤tāng，小xiǎo白bái菜cài炒chǎo木mù耳，白bái米粥加jiā几粒红枣

月yuè子zi餐cān之zhī第六天tiān

早：白bái米粥，一yī个豆沙shā包bāo，半个馒头

午wǔ：白bái米粥，鲫jì鱼yú汤tāng，其他tā蔬菜cài

晚：2大dà碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng，炒chǎo青菜cài、炒chǎo小xiǎo白bái菜cài，白bái米粥

月yuè子zi餐cān之zhī第七天tiān

早：一yī个豆沙shā包bāo，酒jiǔ酿煮鸡jī蛋(二个)，奶多汤tāng

午wǔ：黑鱼yú汤tāng，鲫jì鱼yú汤tāng蒸蛋

晚：3碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng，清炒chǎo菘菜cài，白bái米粥

注：鲫jì鱼yú汤tāng先冷却，之zhī后用来蒸蛋，里面放一yī个喷鼻菇

月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ第二阶段duàn是以yǐ补bǔ肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子zi宫，促进分泌为主。

月yuè子zi餐cān之zhī第八bā天tiān

早：黄huáng豆+花huā生米(去皮pí，由于花huā生皮pí会huì回奶)，打成花huā生豆浆一yī碗wǎn，豆沙shā包bāo一yī个，黑米糕一yī个

上午wǔ：一yī个猕猴桃，奶多汤tāng，鹿茸粉

中午wǔ：酒jiǔ酿+2个鸡jī蛋，一yī碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng

下xià午wǔ：一yī碗wǎn黑鱼yú汤tāng，三sān个黑米糕

晚：一yī碗wǎn黑鱼yú汤tāng，清炒chǎo生菜cài，一yī小xiǎo碗wǎn红薯饭

月yuè子zi餐cān之zhī第九天tiān

早：一yī碗wǎn花huā生豆浆，一yī个豆沙shā包bāo

上午wǔ：公gōng鸡jī汤tāng(公gōng鸡jī+薯蓣+黄huáng芪+枸杞+大dà枣+姜+葱。听说公gōng鸡jī比母鸡jī越发催奶)

午wǔ：鲫jì鱼yú汤tāng+鸡jī蛋+面疙瘩，一yī碗wǎn豆浆，4个黑米糕

下xià午wǔ茶chá：猕猴桃

晚：公gōng鸡jī汤tāng+鸡jī蛋，一yī碗wǎn黑鱼yú汤tāng，清炒chǎo菘菜cài

产chǎn妇出产chǎn后体内血液的de雌cí激素sù浓度大dà大dà降低dī，这时催乳素sù就会huì发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡jī体内就含有大dà量雌cí激素sù，产chǎn后如果guǒ多吃chī会huì让产chǎn妇体内的de雌cí激素sù程度大dà量增高，而使催乳素sù功能减弱、消散，导致新妈妈缺少乳汁。

月yuè子zi餐cān之zhī第十天tiān

早：鲫jì鱼yú汤tāng下xià面条tiáo+一yī个鸡jī蛋+小xiǎo菘菜cài

上午wǔ：公gōng鸡jī薯蓣枸杞红枣汤tāng

中午wǔ：酒jiǔ酿+二个鸡jī蛋

晚：排骨薯蓣汤tāng，三sān黄huáng鸡jī薯蓣枸杞红枣汤tāng，清炒chǎo菘菜cài、生菜cài

月yuè子zi餐cān之zhī第十一yī天tiān

早：一yī个豆沙shā包bāo，一yī碗wǎn三sān黄huáng鸡jī汤tāng及鸡jī肉

午wǔ：排骨炖薯蓣+面疙瘩

晚：三sān黄huáng鸡jī汤tāng(加jiā当归)、猪zhū肚汤tāng(防产chǎn后气虚xū自汗)+面条tiáo+青菜cài+黄huáng芪

月yuè子zi餐cān之zhī第十二天tiān

早：猪zhū肚炖黄huáng芪汤tāng一yī碗wǎn，豆沙shā包bāo一yī个，豆浆一yī碗wǎn。

午wǔ：麻油yóu乌鸡jī一yī碗wǎn，蒸鹅蛋一yī个。

晚：红豆餐cān。

麻油yóu乌鸡jī：用月yuè子zi米酒jiǔ洗洁净乌鸡jī。把老姜放到麻油yóu锅里炸熟shú，放入乌鸡jī、米酒jiǔ(起码要漫过鸡jī身shēn)。武火煮开后改小xiǎo火炖，直至煮熟shú。葱都不bù需要。

红豆餐cān：红豆洗洁净，用温水泡20分钟，放入高压锅，放入米酒jiǔ、老姜，煮到收汤tāng即可kě(30-40分钟)。起锅时放入红糖。

月yuè子zi餐cān之zhī第十三sān天tiān

早：鲫jì鱼yú汤tāng一yī碗wǎn，酒jiǔ酿煮鸡jī蛋二个

午wǔ：麻油yóu鸡jī汤tāng+面条tiáo

下xià午wǔ茶chá：小xiǎo碗wǎn喷鼻蕉粥，黄huáng豆猪zhū手汤tāng

晚：一yī碗wǎn油yóu麦菜cài，2碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng，一yī条tiáo鲫jì鱼yú肉

黄huáng豆猪zhū手汤tāng里的de黄huáng豆一yī定要是川军豆，主要有：猪zhū手+川军豆+枸杞+黄huáng芪+当归+天tiān麻草+葱+姜，一yī起入锅，加jiā白bái开水，武火煮5分钟后转小xiǎo火。

月yuè子zi餐cān之zhī第十四天tiān

早上：一yī碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng，一yī个蒸鹅蛋(淋上麻油yóu)，一yī只奶黄huáng包bāo

上午wǔ：猪zhū肚汤tāng

午wǔ：猪zhū肚汤tāng+青菜cài面条tiáo，黄huáng豆猪zhū手汤tāng

下xià午wǔ：麻油yóu鸡jī汤tāng

晚：几颗菠菜cài，红枣木mù瓜汤tāng一yī碗wǎn

夜宵：花huā生白bái米粥(花huā生最好去皮pí)

月yuè子zi餐cān30天tiān食shí谱pǔ第三sān阶段duàn则是以yǐ理气补bǔ血为主，从小xiǎo补bǔ到大dà补bǔ。

月yuè子zi餐cān之zhī第十五天tiān

早：一yī碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng，一yī碗wǎn酒jiǔ酿冲chōng鸡jī蛋，二个奶黄huáng包bāo

午wǔ：鸡jī汤tāng面，红枣木mù瓜汤tāng，鲫jì鱼yú汤tāng

下xià午wǔ茶chá：红枣木mù瓜汤tāng，黑鱼yú汤tāng

晚：西xī红柿shì炒chǎo鸡jī蛋，面疙瘩+猪zhū肚汤tāng+薯蓣

月yuè子zi餐cān之zhī第十六天tiān

早：酒jiǔ酿煮汤tāng圆，鸡jī汤tāng

午wǔ：猪zhū肚薯蓣汤tāng+面条tiáo，排骨汤tāng(枸杞+黄huáng芪+天tiān麻草+当归)

下xià午wǔ茶chá：红枣木mù瓜汤tāng

晚：清炒chǎo胡萝luó卜丝，排骨汤tāng，一yī碗wǎn大dà米饭或huò小xiǎo米饭

附：排骨汤tāng尽量撇去汤tāng上的de油yóu层，母亲吃chī油yóu太多会huì影响宝bǎo宝bǎo排便

月yuè子zi餐cān之zhī第十七天tiān

早：一yī个奶黄huáng包bāo，酒jiǔ酿冲chōng二个鸡jī蛋，红枣木mù瓜汤tāng

午wǔ：猪zhū肚汤tāng，面条tiáo

下xià午wǔ茶chá：公gōng鸡jī汤tāng(麻油yóu鸡jī)

晚：公gōng鸡jī汤tāng，一yī碗wǎn大dà米饭或huò小xiǎo米饭

月yuè子zi餐cān之zhī第十八bā天tiān

早：公gōng鸡jī汤tāng+面疙瘩+青菜cài，龙眼枸杞花huā生汤tāng

午wǔ：肉丸wán汤tāng(猪zhū肉丸wán+青菜cài+鸡jī蛋)，鲫jì鱼yú汤tāng

下xià午wǔ茶chá：蒸鹅蛋，燕窝wō

晚：半碗wǎn大dà米饭或huò小xiǎo米饭，鸡jī汤tāng

月yuè子zi餐cān之zhī第十九天tiān

早：一yī个豆沙shā包bāo，一yī个黑米糕，酒jiǔ酿蒸鹅蛋(去除母体内热毒)

午wǔ：猪zhū手黄huáng豆汤tāng，红枣木mù瓜汤tāng

晚：清炒chǎo青菜cài、菠菜cài，麻油yóu鸡jī，半碗wǎn大dà米饭或huò小xiǎo米饭

月yuè子zi餐cān之zhī第二十天tiān

早：酒jiǔ酿煮鹅蛋，二个奶黄huáng包bāo，一yī个黑米糕

午wǔ：鲫jì鱼yú汤tāng，麻油yóu乌鸡jī汤tāng

下xià午wǔ茶chá：鲫jì鱼yú汤tāng

晚：西xī红柿shì炒chǎo鸡jī蛋，麻油yóu乌鸡jī汤tāng，冬瓜炒chǎo牛肉，清炒chǎo黄huáng瓜、菘菜cài

月yuè子zi餐cān之zhī第二十一yī天tiān

早：一yī个豆沙shā包bāo，一yī个奶黄huáng包bāo，一yī碗wǎn鲫jì鱼yú汤tāng

午wǔ：猪zhū肉丸wán(+薯蓣)，菠菜cài，鲫jì鱼yú汤tāng

下xià午wǔ茶chá：鲫jì鱼yú汤tāng

晚：黑米饭或huò小xiǎo米饭+红薯，牛肉炒chǎo胡萝luó卜，清炒chǎo青菜cài，黄huáng豆猪zhū手汤tāng

月yuè子zi餐cān之zhī第二十二天tiān

早：黄huáng豆猪zhū手汤tāng，二个奶黄huáng包bāo，二个黑米糕

午wǔ：黄huáng豆猪zhū手汤tāng，猪zhū肉丸wán汤tāng(汤tāng里加jiā西xī红柿shì)，炒chǎo青菜cài

晚：鲫jì鱼yú汤tāng，西xī红柿shì炒chǎo鸡jī蛋，炒chǎo青菜cài

月yuè子zi餐cān之zhī第二十三sān天tiān

早：酒jiǔ酿煮鸡jī蛋，一yī个黑米糕，一yī个奶黄huáng包bāo

午wǔ：麻油yóu鸡jī

晚：鲫jì鱼yú汤tāng，清炒chǎo青菜cài，半碗wǎn大dà米饭或huò小xiǎo米饭

黑米营养丰富，堪称米中一yī绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素sù和维他tā命b一yī、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可kě使血红蛋白bái升高。产chǎn妇食shí用黑糯米较之zhī白bái糯米有助于滋补bǔ产chǎn后酿成的de身shēn体衰弱，有利于增加jiā乳汁，哺乳乳儿ér。

月yuè子zi餐cān之zhī第二十四天tiān

早：一yī碗wǎn豆浆，一yī个奶黄huáng包bāo，两个黑米糕

午wǔ：莲藕排骨汤tāng(+枸杞)，青菜cài

晚：麻油yóu鸡jī，青菜cài，二个牛肉丸wán

月yuè子zi餐cān之zhī第二十五天tiān

早：1碗wǎn豆浆，二个奶黄huáng包bāo

午wǔ：西xī红柿shì炒chǎo鸡jī蛋，清炒chǎo青菜cài，黄huáng豆猪zhū手汤tāng(内有枸杞)

下xià午wǔ茶chá：麻油yóu鸡jī

晚：猪zhū肚炖薯蓣+5粒牛肉丸wán

牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他tā命B族(包bāo括烟酸、维他tā命B1和核黄huáng素sù)，牛肉氨基酸所含的de人rén体必需氨基酸许多，所以yǐ它的de营养价值很高。牛肉还是人rén体天tiān天tiān所需铁质的de最佳来源。

月yuè子zi餐cān之zhī第二十六天tiān

早：芝麻豆浆，一yī个豆沙shā包bāo，酒jiǔ酿煮鹅蛋

午wǔ：黄huáng豆猪zhū手汤tāng，猪zhū肚薯蓣汤tāng

晚：公gōng鸡jī汤tāng，炒chǎo青菜cài

月yuè子zi餐cān之zhī第二十七天tiān

早：鲫jì鱼yú汤tāng，一yī个豆沙shā包bāo，一yī个奶黄huáng包bāo

午wǔ：麻油yóu鸡jī+面条tiáo

晚：黑鱼yú汤tāng，炒chǎo鸡jī蛋，麻油yóu鸡jī，半碗wǎn大dà米饭或huò小xiǎo米饭

月yuè子zi餐cān之zhī第二十八bā天tiān

早：鲫jì鱼yú汤tāng，二个豆沙shā包bāo

午wǔ：黑鱼yú汤tāng，麻油yóu鸡jī

晚：鱼yú汤tāng面条tiáo+青菜cài

夜餐cān：花huā生白bái米粥

月yuè子zi餐cān之zhī第二十九天tiān

早：虾仁馄饨

午wǔ：栗子zi鸡jī块，大dà米饭或huò小xiǎo米饭

晚：海米炒chǎo豆芽，大dà米饭或huò小xiǎo米饭

夜餐cān：酒jiǔ酿+1个鸡jī蛋

月yuè子zi餐cān之zhī第三sān十天tiān

早饭：鲫jì鱼yú汤tāng底下xià面条tiáo+1个鸡jī蛋+小xiǎo菘菜cài

中式饭菜cài：黄huáng花huā杞子zi蒸瘦肉，黄huáng豆猪zhū手汤tāng，大dà米饭或huò小xiǎo米饭

晚饭：栗子zi黄huáng鳝煲，发菜cài，大dà米饭或huò小xiǎo米饭。

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