产妇可以吃小米南瓜粥吗(产妇可以喝小米南瓜粥吗)

一yī燕yàn屯，为你揭秘燕yàn窝wō内幕！

为什么孕yùn妇要吃燕yàn窝wō？

婴幼儿脑部发育最为重要，脑神经细胞、神经胶质的de发育、更gèng新及正常功gōng能的de维持，均jūn需xū要足够的de营养物质。而其所需xū营养物质，人体很少能通过体内其他物质合成，只能通过饮食来供给。

蛋白质是脑细胞的de主要成分fēn之一yī，约占脑重量liàng的de35％，蛋白质在脑神经的de兴奋与抑制方面起重要作用。蛋白质中zhōng的de氨基酸被脑使用3小xiǎo时就要更gèng新，所以要经常从饮食中zhōng摄取蛋白质，而燕yàn窝wō的de优质蛋白质含量liàng平均jūn高达57%。

准妈妈孕yùn期吃燕yàn窝wō可以帮助zhù补充唾液酸（因燕yàn窝wō含量liàng高也叫“燕yàn窝wō酸”），提高自身免疫力，帮助zhù自己在孕yùn期少生病，宝bǎo宝bǎo出生后免疫力也会很好。此外，唾液酸对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。燕yàn窝wō是目前人类唯一yī能从食物中zhōng获取大量liàng唾液酸的de渠道（这种珍贵成分fēn也存cún在于母乳中zhōng最好的de初乳中zhōng，这也是为什么各路专家建议坚持母乳喂养的de原因）。

孕yùn妇在妊娠前和期间、产前进食有易于怀孕yùn、安胎、补胎。孕yùn妇食用燕yàn窝wō能使未来的de新生婴儿更gèng强壮、白皙、增强抵抗力。在新加坡就有80%以上的de孕yùn妇食用燕yàn窝wō以确保bǎo未来的de宝bǎo宝bǎo更gèng健康。燕yàn窝wō里含有丰富的de活性蛋白，可促进人体组织生长zhǎng，提高免疫能力。

女人怀孕yùn要加倍照顾，滋zī补很关键

胎儿在生长zhǎng发育时期，燕yàn窝wō营养补充至关重要！妈妈们在自己享受燕yàn窝wō美味的de同时，又可以为宝bǎo贝们提供了均jūn衡的de营养。产后食用燕yàn窝wō，可使得宝bǎo宝bǎo通过母乳获取更gèng多燕yàn窝wō酸，进而提高宝bǎo宝bǎo免疫力。所以孕yùn期坚持吃燕yàn窝wō，无论对于孕yùn妈妈本身，还是婴儿来说，都是一yī个绝佳的de选择zé！

产后燕yàn窝wō对于伤口愈合恢huī复有特别好的de效果，而且对于宝bǎo宝bǎo的de抵抗力明显增强，产妇、手术后患者zhě由于元气qì大伤抵抗力下降，极易出现伤口发炎的de状况燕yàn窝wō中zhōng丰富的de唾液酸可以有效阻断病原体对上皮细胞的de附fù着从而提高患者zhě的de免疫机能修复机体受损细胞改善并滋zī阴调中zhōng，恢huī复元气qì是产后、术后患者zhě的de最佳补品。

食用燕yàn窝wō的de最佳时间

分fēn别是晚上临lín睡前与晨起空腹时，如需xū控制体重推荐早上空腹食用。晚上临lín睡前空腹食用燕yàn窝wō，既有利于营养吸收，也可帮助zhù睡眠。

燕yàn窝wō脂肪含量liàng几乎hū为零，跟大鱼yú大肉不同，多吃有益，既滋zī补又不长zhǎng胖。准妈妈定期食用燕yàn窝wō，不仅能增强自身的de免疫能力，不易得病，而且能为胎儿快速提供营养补给，充分fēn起到安胎、补胎的de作用。同时还能还能减弱妊娠反映，睡得更gèng安稳！

孕yùn早期是孕yùn妇状况最多的de时候。该阶段，孕yùn妇还没有完全适应自己已经怀孕yùn的de事实。身体会出现很多的de不适这个时候的de孕yùn妇大多会出现昏昏欲睡，食欲不佳，恶心呕吐的de症状 有些人还挑食、喜酸味和厌油腻。此时的de营养补充至关重要定期进食。建议每次cì干燕yàn窝wō每次cì3-5克可以补充几乎hū所有的de营养。每天或隔天食用一yī次cì！

燕yàn窝wō孕yùn期食谱

芝麻糊燕yàn窝wō

功gōng效：健胃wèi、保bǎo肝、助zhù黑发；

材料：燕yàn窝wō2-4克，黑芝麻糊适量liàng；

做zuò法：

① 将jiāng燕yàn盏泡发2~3个小xiǎo时，挑去细小xiǎo的de燕yàn毛，加水shuǐ放入炖盅内慢炖30分fēn钟左zuǒ右yòu；

② 将jiāng燕yàn窝wō炖好加入适量liàng的de芝麻糊、冰糖水shuǐ搅拌后即可食用。

附fù加说明：建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉，自己来泡芝麻糊，这样黑芝麻糊的de纯度会更gèng好。当然也可以从市面上直接购买黑芝麻糊哦！

小xiǎo米南瓜粥燕yàn窝wō

功gōng效：利于脾胃wèi，润肠，养颜排毒；

材料：燕yàn窝wō2-4克，小xiǎo米150-200克，南瓜；

做zuò法：

① 将jiāng燕yàn盏泡发2~3个小xiǎo时，挑去细小xiǎo的de燕yàn毛，加水shuǐ放入炖盅内慢炖30分fēn钟左zuǒ右yòu；

② 将jiāng小xiǎo米与南瓜一yī起熬制，做zuò成小xiǎo米南瓜粥；

③ 将jiāng炖好的de加入到小xiǎo米粥内，然后搅拌在一yī起，就可以吃啦！

附fù加说明：怀孕yùn后水shuǐ肿情况比较常见，小xiǎo米南瓜燕yàn窝wō粥可以帮助zhù解决水shuǐ肿问题，将jiāng小xiǎo米与南瓜一yī起熬制，熬好后将jiāng炖好的de燕yàn窝wō搅拌在一yī起，这样吃，可以消除水shuǐ肿，清热解毒、养颜。

牛奶花生燕yàn窝wō

功gōng效：缓解反胃wèi不舒，催乳，肺燥咳嗽；

材料：燕yàn窝wō2-4克，花生适量liàng；

做zuò法：

① 将jiāng花生煮熟透后放边上待dài用；

② 将jiāng燕yàn盏泡发2~3个小xiǎo时，挑去细小xiǎo的de燕yàn毛，加水shuǐ放入炖盅内慢炖30分fēn钟左zuǒ右yòu；

③ 将jiāng熟透的de花生放入进燕yàn窝wō中zhōng，再加入牛奶即可。

附fù加说明：大家应该都知道，花生催乳的de效果非常好，各种月子餐上总有花生的de身影，哺乳期的de妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分fēn泌哦。

核桃露燕yàn窝wō

功gōng效：增强孕yùn妇免疫力，促进婴儿或小xiǎo孩脑部发育；

材料：燕yàn窝wō2-4克，核桃牛奶适量liàng；

做zuò法：

① 首先将jiāng牛奶、核桃、适量liàng的de水shuǐ一yī起放入搅拌机中zhōng、搅拌成浆，放边上待dài用；

② 将jiāng燕yàn盏泡发2~3个小xiǎo时，挑去细小xiǎo的de燕yàn毛，加水shuǐ放入炖盅内慢炖30分fēn钟左zuǒ右yòu；

③ 最后将jiāng燕yàn窝wō与核桃露搅拌一yī起即可食用啦！

鲫鱼yú汤燕yàn窝wō

功gōng效：产妇的de催乳补品；

材料：燕yàn2-4克，鲫鱼yú汤适量liàng；

做zuò法：

① 鲫鱼yú洗净，用厨房纸吸干水shuǐ分fēn，姜和大葱切片，锅guō里放油，将jiāng鱼yú煎一yī会儿。

② 煎好的de鱼yú放入适量liàng水shuǐ，放入备bèi好的de葱片姜片，大火烧开后小xiǎo火炖二十分fēn钟 ，起锅guō后为了放心一yī些，用细纱网去鱼yú小xiǎo骨再放入适量liàng盐，汤汁放在一yī边待dài用。

③ 将jiāng燕yàn盏泡发2~3个小xiǎo时，挑去细小xiǎo的de燕yàn毛，加水shuǐ放入炖盅内慢炖30分fēn钟左zuǒ4.最后加入鲫鱼yú汤与少量liàng食盐调味即可。

附fù加说明：鲫鱼yú汤滋zī补催奶，效果很好，大家可以试试哦！

藕ǒu粉燕yàn窝wō

功gōng效：益血xuè，止血xuè，调中zhōng，开胃wèi、养颜；

材料：燕yàn窝wō2-4克，藕ǒu粉适量liàng；

做zuò法：

① 将jiāng燕yàn盏泡发2~3个小xiǎo时，挑去细小xiǎo的de燕yàn毛，加水shuǐ放入炖盅内慢炖30分fēn钟左zuǒ；

② 用95度的de开水shuǐ将jiāng藕ǒu粉冲好，再将jiāng已经炖好的de燕yàn窝wō加入藕ǒu粉中zhōng，慢慢搅拌即可食用；

附fù加说明：中zhōng医认为，藕ǒu能补五脏，和脾胃wèi，益血xuè补气qì。生藕ǒu性味甘凉，加工成藕ǒu粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃wèi滋zī阴、健脾益气qì、养血xuè止血xuè之功gōng效。

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要说的de东西太多，但篇幅有限，还有更gèng多燕yàn窝wō知识不能一yī一yī列举，比如如何一yī眼识破市面五花八门的de燕yàn窝wō分fēn类，疏盏和密盏的de区分fēn，以及网络上常年在售的de非常便宜的de轻毛燕yàn的de猫腻。欢迎有兴趣的de朋友加我，必定知无不言。

我是小xiǎo六，一yī燕yàn屯品牌创始人！

专注燕yàn窝wō领域研究，常年往返印尼。辨别燕yàn窝wō真假，品质鉴定，孕yùn期滋zī补。

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