怎样预防脂肪肝的发生(有脂肪肝怎么预防)
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。目前，脂肪性肝病正在严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率不断升高，且发病年龄日趋年轻化。
脂肪肝这个名字无形地在向大家传递一个信息：那就是脂肪肝是肥胖导致的疾病，脂肪肝就是因为吃了太多的油脂。但是事实上真的是这样吗？
想要回答这个问题，我们需要彻底了解一下脂肪肝。
一、脂肪肝≠油脂吃得太多
很多人认为只有胖子才会有脂肪肝，事实上脂肪肝的病因有很多。在这里给大家列举几种常见的脂肪肝病因：
1.肥胖
肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%-50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%-94%。
2.快速减肥
过分节食可引起脂肪分解短期内大量增加，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
3.营养不良
营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。
4.糖尿病
糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年病人比较多。
5.过度饮酒
人饮酒之后，酒精均要进入肝脏进行降解。大量的酒精分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。
二、脂肪肝的危害
脂肪肝作为一种非独立性疾病，在初期是无明显症状的。很多患者都是在体检的时候才发现自己有脂肪肝。严重的脂肪肝可能出现类似肝炎的表现，出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。
事实上，出现脂肪肝之后，如果没有及时的治疗和控制，有很大可能会发展成肝癌。据了解，大约有0.5%~1%的脂肪肝和2.8%的脂肪性肝炎患者会在大约20年后发生肝癌。但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率会增加到4%~27%。非酒精性脂肪肝发展到肝硬化以后，12.8%在3年后有可能癌变，其癌变率仅比丙型肝炎肝硬化少了不到8个百分点。
三、如何治疗脂肪肝
当患者检查发现转氨酶升高时，常常意味着肝脏已经存在炎症损伤，需要治疗。而转氨酶正常的脂肪肝患者，需要医生仔细评估后，才能确定是否需要治疗。
普通人对脂肪肝治疗的一个认知误区在于：脂肪肝只要减肥就行了。
事实上，减肥的确是脂肪肝逆转的最佳策略，但绝对不是简单的节食，过重的节食反而会加重脂质在肝脏的堆积。正确的做法应该是“管住嘴，迈开腿”。饮食低糖低脂，每天的热量摄入应该减少500-1000千卡；保证每周四次以上的中等强度有氧锻炼，累计锻炼时间至少150分钟。
四、如何提早发现脂肪肝
前面有提到，早期的脂肪肝没有特别明显的症状，如果不是体检一般不会发现。但是对于我国大多数的人来说，体检并不是一件常事。大多数的人一年最多体检一次甚至没有，所以想要提早发现脂肪肝是一件较为困难的事情。
所以在多数情况下，脂肪肝被发现时已经是中度或者重度了，需要配合药物治疗，甚至可能引发了其他的并发症。
那么要如何提早发现脂肪肝呢？很简单，利用数字健康管理！
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五、慢病管理，任重道远
不仅是脂肪肝，还有许多肥胖导致的慢病在严重影响着国人的健康。这些病在初期显得无声无息，让人不易察觉，但是长期下去很难治愈，比如高血压，比如糖尿病。因此，比起治疗，更重要的是预防。为了降低用户因肥胖而患上慢病的风险，变啦健康减脂技术应运而生。“变啦健康减脂技术”这套系统可实时连接用户健康数据，通过大数据和人工智能算法做深度分析，将分析数据及时反馈，并定向制定个性化的健康管理方案和推荐最合适的减脂教练。利用移动互联网+大数据+大健康的数字化健康管理模式，以变啦APP为载体，通过脂老虎营养干预技术和智能推荐技术等十大核心技术进行健康管理。
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