坐月子营养粥做法大全（月子营养粥的各种做法）

今天给各位分享坐月子营养粥做法大全的知识，其中也会对月子营养粥的各种做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、月子粥的做法大全
• 2、月子餐粥怎么做
• 3、月子粥的各种做法
• 4、产妇水果粥的做法大全

月子粥的做法大全

当女性在生完小宝宝之后身体是非常虚弱的，当在做月子的时候还要照顾小宝宝，会让宝妈不能得到很好的休息，因此宝妈在做月子的时候虚脱补充很多的营养，但是很多的宝妈在刚生完小宝宝之后，身体还没有恢复，有很多事情是需要注意的，尤其是在饮食方面更要注意，在月子里面多喝一些粥对产妇的胃肠有好处。

红糖小米粥

材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。

做法：先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可。

小贴士：产妇多吃可促恶露的排出，并可补气血，实是小米粥之中大补之上选。

核桃银耳紫薯粥

材料：大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量。

做法：

用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。小火煮约40分钟，煮至米粒开花。放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。

八宝莲子羹

材料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。

做法：

所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天。将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右。倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。

小贴士：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用。

菠菜猪肝粥

材料：大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺。

做法：

菠菜提前焯水，去掉多余草酸。猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。

小贴士：

1、菠菜富含铁质，是补血佳品。

2、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

红枣补血养颜粥

材料：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。

做法：

将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

小贴士：红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能

月子餐粥怎么做

教你月子粥的各种做法，坐月子喝什么粥最好?教你这六种产妇必备

粥对产妇的胃肠有好处。



红糖小米粥

材料:小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。

做法: 先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。 然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可。

小贴士:产妇多吃可促恶露的排出，并可补气血，实是小米粥之中大补之上选。



核桃银耳紫薯粥

材料:大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量。

做法:

用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。 锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。 小火煮约40分钟，煮至米粒开花。 放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。



八宝莲子羹

材料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。

做法:

所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天。 将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右。 倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。

小贴士:此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用。



菠菜猪肝粥

材料:大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺。

做法:

菠菜提前焯水，去掉多余草酸。 猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。 大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。 米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。

小贴士:

1、菠菜富含铁质，是补血佳品。

2、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。



红枣补血养颜粥

材料:红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。

做法:

将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

小贴士:红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

山药黑芝麻粥 .

材料:大米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克。

做法:

山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水。 大火煮沸转小火煮30分钟。 将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。 最后调入冰糖煮至融化即可。

小贴士:

1、此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。

月子粥的各种做法

月子餐食谱要同时具备美味和营养，那么，如何把单调的白粥烹饪成营养的美食呢？小编就来推荐两款粥类月子餐食谱吧。

一、松子仁粥

原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

制作方法

1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1－2次。

健康提示

此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。

二、荔枝山药粥

原料：粳米150克，荔枝50克，莲子10克 山药（干）10克，白砂糖15克。

制作方法

1。 山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2。 山药洗净，去皮，捣成粉末；

3。 莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；

4。 锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；

5。 下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥；

6。 下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

健康提示

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

产妇水果粥的做法大全

猕猴桃粥怎么做

猕猴桃制作成猕猴桃粥吃是不错的选择，首先推荐的就是猕猴桃枸杞粥，需要的食材主要是猕猴桃1个、小米100g、枸杞20颗左右、冰糖3块、水适量。我们把小米洗净之后需要浸泡一会，这样才比较容易煮熟，之后我们把猕猴桃去皮之后切成块，枸杞需要冲洗净之后泡好备用，小米放入锅中，加水之后开始煮，煮到米一颗颗都能够涨开，同时变浓稠的时候选择下枸杞，之后我们加入猕猴桃块，再继续煮2分钟左右，然后加入冰糖调味就可以了。

红枣猕猴桃粥也是一个不错的选择，需要准备好大米100克、猕猴桃1个、红枣6个、白糖适量、水适量。我们把大米洗净之后需要烧上一锅水，等到水开之后就可以选择加入大米，然后再选择加上2滴食用油，搅动几下，可以有效防止米沉底的情况产生，然后我们继续开始煮，煮到米粥粘稠的时候，在中间需要多搅拌几次，之后我们把红枣去核，切成小粒，而猕猴桃需要去皮之后切块，粥熬到合适粘稠度的时候，选择加入红枣、猕猴桃，煮开之后就可以关火。

猕猴桃大米粥也是不错的选择，我们要准备好猕猴桃1个、大米一小杯、白砂糖适量、水适量，我们把大米洗净之后，需要放入锅中，加入适量的水，然后开火煮，之后我们把猕猴桃洗净，然后需要去皮之后切成小块，粥煮熟之后，选择加入猕猴桃，还需要适量的白砂糖，搅拌均匀就可以了。

猕猴桃水果粥的做法

猕猴桃水果粥相信大家是比较熟悉的，首先需要我们把香米洗净，然后再浸泡一个小时，之后我们把猕猴桃和黄金梨一起清洗干净之后去皮，切成小块，之后再把葡萄干、大枣、阿胶枣等材料，全部都清洗干净。之后我们把准备好的材料以及香米一起下锅，用大火烧沸之后，直接用大火熬汤，等到粘稠的时候就可以了，加上水果之后烧沸就可以吃了，如果喜欢吃味道甜一些的， 那么就可以选择加些蜂蜜。

猕猴桃粥的营养价值

猕猴桃粥的营养价值还是非常丰富的，首先猕猴桃粥中的维生素非常丰富，而且我们通过吃维生素C就可以起到非常好的滋补效果，特别对我们健康也有好处，是可以帮助我们有效的补充维生素A、维生素B也是很有好处的，再加上其中的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等都是非常丰富的，这些都是我们人体很需要的。

而且猕猴桃粥是含有丰富果胶存在的，可以帮助我们降低血中胆固醇，更包含猕猴桃中百分之八十的营养存在。而且因为猕猴桃中含有大的纤维，其中三分之一的量属于果胶，特别是在皮和果肉接触的部分果胶的量非常丰富，可以帮助我们降低血中胆固醇浓度，可以有效预防心血管疾病。猕猴桃粥的营养非常丰富。

在猕猴桃粥中是富含精氨酸，而且是可以有效的帮助我们改善血液流动问题，特别对阻止血栓的形成有一定帮助，而且对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病，实际上都可以解决这些疾病的产生，而且在猕猴桃中，叶酸属于我们人体很需要的一种物质，可以很好的预防胚胎发育疾病，对孕妇健康有好处。

其中是含有天然糖醇类物质肌醇存在，是可以有效的帮助我们调节糖代谢的，而且还可以很好的调节细胞中的激素以及神经的传导效应，对于防止糖尿病也有好处。

吃猕猴桃的注意事项

吃猕猴桃的时候有注意事项的存在，首先猕猴桃是寒性的，所以说寒性的食物是不适合搭配猕猴桃的，同时在经期和孕期的时候，也是需要避免吃多猕猴桃的。同时我们在吃完酸菜这类腌制蔬菜之后，比较适合吃猕猴桃，可以补充人体需要的维生素C。

关于坐月子营养粥做法大全和月子营养粥的各种做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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