产妇能吃的菜(产妇菜谱)

月子里能吃什么蔬菜。坐月子期间营养的好坏与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系密切。在这个阶段，营养可以用来修复子宫，补充血液，新生儿催乳。故而，产妇在产褥期应该注意营养均衡，在多吃肉、蛋等食品外多进食一些蔬菜。下面给大家介绍一下坐月子吃什么好

坐月子吃什么好?

西葫芦

西葫芦中维生素C和葡萄糖含量较高，新妈妈适量食用，可以及时补充体力，增强免疫力，保护牙龈和肌肤健康，有助于身体复原。糖尿病、肝肾疾病患者均可食用。但不可生食，脾胃虚寒者不宜多食。

芋头

芋头营养均衡，富含钙、钾、镁、铁等多种矿物质以及VB、VC、VA等多种维生素，产后吃芋头可以美容乌发、提高免疫力。芋头还能帮助产妇提高食欲，预防便秘。但芋头淀粉含量高，多吃不易消化，所以妈妈还是要适量食用。

苋菜

苋菜富含铁、钙元素、维生素K和胡萝卜素，新妈妈适量补充，可以促进造血功能的发挥，增强免疫力，预防贫血和骨质疏松。另外，苋菜有散瘀的作用，且膳食纤 维丰富，可以帮助新妈妈排除体内毒素，防治便秘，有利于身体复原。但一次不要吃太多苋菜，以免诱发皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虚寒者需忌食。

西兰花

适合新妈妈适用，西兰花营养成分丰富、全面，产后食用可以及时补充营养，有助于身体复原。而且西兰花富含类黄酮，产后食用可以防止感染，帮助清洁血管。多食西兰花还可以缓解压力，帮助排除体内毒素，增强免疫力和解毒能力，保护心脏的健康。

月子里能吃什么蔬菜。坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后蔬菜、水果一定要多吃，可以用来补充纤维素和维生素，尤其对产妇肠胃还没恢复正常蠕动者。多吃深色蔬菜，有利产后恢复。

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