产妇吃什么鱼(产妇吃什么鱼好有营养又健康)

坐月子是每个妈妈十月怀胎生下小宝宝休养生息的时候，所以在饮食方面要格外注意。也有人说坐月子是女性第二次生命转折，月子不做好，将来落下各种毛病。

前几天一直有人问至至生了小宝宝该吃什么东西？今天饮食部落就教大家做一道既可以增加奶水，又可以调养生息的美食，黄翅鱼汤。

准备材料：

黄翅鱼1条 枸杞6个 当归1片 3根 姜3片 青葱1根 盐2克 味精2克

1.黄翅鱼有条件的可以稍微晾干一下，这样油炸的时候就不会油爆。通常从鲜货市场买回来都是鲜鱼风干即可。

2.热锅热油，将姜片爆香。

3.姜片爆香之后放入风干后的黄翅鱼，双面煎既除了去腥还能增加口感。

4.两面都要煎至金黄。

5.黄翅鱼煎至金黄后锅中加入热水和药材煮个8分钟后，食用前根据你的习惯可以选择放不放调味。

6.平时食用我们可以下根葱当归，如果是作为月子餐。那么当归就不要下了这样美味的调理鱼汤就完成了。

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