产妇可以吃大蒜苗吗(产妇不能吃蒜苗吗)

宝宝的聪明漂亮除了遗传因素外，其实准妈妈在孕期如果能有意识地进食某些食物，对腹中胎儿的成长发育也是起到作用的。比如说孕期吃这3种食物就有助于胎儿的大脑发育，让宝宝更加聪明。

“第一宝”：核桃仁

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用，此外核桃还是天然的“肌肤美容剂”，使人肌肤白嫩，多吃核桃，宝宝以后会漂亮又聪明。

“第二宝”：大枣

俗话说，“一日吃三枣，终身不显老”，枣的好处是人尽皆知的。对于孕妇来说更是如此，红枣本身具有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而且红枣中含有丰富的叶酸与微量新元素，都有利于胎儿的大脑发育，促进智力发展。此外，还有助于孕妇安神养血。

“第三宝”：花生米

花生，又称世人称之为长生果。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤;对孕妈妈来说，坚持吃食花生的不仅有有益于宝宝智力发育，并且对于产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

小编提醒：虽然这三种食物吃了对孕妇和宝宝都有好处，但是每天也不能吃太多，核桃和红枣每日不宜超过3颗，花生米每日不宜超过10颗。孕期妈妈还是要保持营养的全面均衡，宝宝才能更健康的成长。

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