产妇吃鱿鱼下奶吗(哺乳期吃鱿鱼下奶吗)

准妈咪生下宝宝后，最关心的可以说就是自己喂养宝宝奶汁的多少了。事实上，大部分的产妇都是可以给宝宝提供自己充足的奶水的，但是也有少部分的产妇在产后却没有奶水。

母乳是宝宝来到世上后吃的最好、最营养美味的食物，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康，对宝宝的发育也没有好处。但由于产前的妈妈们在饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪产后会出现缺乳的现象。

下面是小编为准妈妈们整理出九种天然绿色，不含脂肪腥味的下奶绿色食品。合理科学、营养均衡的饮食，心情保持舒畅，这样营养丰富的奶水就会滋养宝贝的健康成长了。

1，豆腐

豆腐含有奶水必须的蛋白质，有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种天然催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2，花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、产后催乳等情况。

3，丝瓜

丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调气血和催乳的功效。

4，猕猴桃

味甘性冷，维生素C含量高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有天然利处。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5，红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，起到使产妇持续下奶的作用。

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6，木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部丰满，帮助乳汁分泌，使产妇更快的下奶。

7，豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食，可通乳下奶。

8，黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，溯本根源，唯有妈妈身体好了，自然就能顺利的给宝贝下奶。

9，茭白

茭白作为蔬菜，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳下奶的作用。

但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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